Omega3 igazság: az omega3 és omega6 helyes aránya

Az omega-3 a köztudatban főként olyan kiegészítőként él,
amely kedvező hatást gyakorol a szív egészségére. Azonban ez csak az egyik kedvező tulajdonsága, számos más okból érdemes odafigyelni ezen tápanyag megfelelő arányú jelenlétére a szervezetben.

Az omega-3 az egyik olyan tápanyag, amely a legismertebbek
közé tartozik, mint táplálékkiegészítő. Ami nem véletlen számos előnyös élettani hatása miatt. Az utóbbi időkben kiderült, hogy az egyik leghatékonyabb tényező a gyulladásos megbetegedések megakadályozásában. Egy másik lényeges dolog az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya, amely nagymértékben hatással van
egészségi szintünkre.

Mi az omega-3, és hogyan kapja meg a
szervezet?

Az omega-3 telítetlen zsírsavak egy csoportja. Ide tartozik
az eikozapentaénsav (EPA), dokozahexaénsav (DHA), alfa-linolénsav
(ALA). Ezeket táplálkozással, vagy étrendkiegészítőkkel vihetjük be a szervezetbe. Fő forrásuk a halak, moszatok, vagy növényi olajok, magvak, diófélék, krill, mogyoró, tojás, vörös áfonya, fekete málna.

Ezek a zsírsavak fontos szerepet játszanak az egészség
fenntartásában és számos betegség elkerülhető, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk belőle. Az ALA rövid szénláncú zsírsav, és ezt a szervezetnek még át kell alakítani, hogy felhasználhassa. A másik kettő hosszú láncú, amelyek felhasználása könnyű a szervezetnek.

Előbbi megtalálható számos növényben, mint a dió, lenmag,
spenót, szója, brokkoli, de ezek keveset tartalmaznak a másik kettőből. Utóbbiakat főleg a halak egy része tartalmazza, mint a tokhal, pisztráng, tonhal, hering, makréla, szardella, szardínia. Csakhogy nagyon nagy mennyiséget el kellene fogyasztanunk ezekből, hogy elegendő legyen a szervezetben ezekből a
zsírsavakból. Ezért vannak például a halolaj kapszulák, de ezek is csak részben tartalmazzák a hatóanyagot.

Omega-3 gyermekeknek

Az omega-3 megfelelő mennyiségének jelenléte már
gyermekkorban rendkívül fontos, különösen az agyi fejlődésben. Ez a tanulási képességre, intelligenciaszintre és a viselkedésre is befolyással van. Helyes bevitellel már gyermekkorban megelőzhető, hogy a betegségekre való hajlam – különösen a gyulladások tekintetében – kialakuljon.

A mennyiséggel kapcsolatban több hivatalos ajánlás van. Az amerikai Nemzeti Orvosi Akadémia szerint 1 éves korig 0.5 gramm javasolt naponta, 3 éves korig pedig 0.7 gramm. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság a DHA mennyiségét határozza meg, ez 2 éves korig 200 mg naponta. Ugyanakkor 8 éves
korig az amerikai intézet 0.9 grammban határozza meg a napi adagot, az európai pedig 250 mg -ban 18 éves korig, EPA és DHA mennyiség is beleértve.

Az omega-3 zsírsavak – az ALA, az EPA és a
DHA

Az ALA – vagyis a-linolénsav – egy olyan zsírsav,
amelyet DHA -vá alakít át a szervezet, ám az átalakítással nem elegendő mennyiség jön létre. Az ajánlott napi bevitele férfiaknak 5.21, nőknek 4.158 kcal. Túlzott bevitele gondot okozhat az emésztőrendszerben, hiánya a hangulat és figyelem zavaraival jár, valamint növeli a krónikus gyulladások kockázatát.
Általában a lenolaj és a repceolaj, valamint diók, brokkoli, szójabab és spenót tartalmazza.

Az EPA – vagyis eikozapentaénsav – az agyban levő
sejtmembránok alkotóeleme. Gyulladásellenes hatása van, szakértők szerint napi ajánlott mennyisége 200-250 mg. Itt is az emésztőrendszernek okozhat gondot a túlzott bevitel, a hiány ugyanazokat a tüneteket okozza, mint az ALA esetében.
Forrása az olajos hal.

A DHA – vagyis dokozahexaénsav – fontos építőeleme az
agynak és a látóidegeknek. Az ajánlott bevitel minimum 650 mg naponta. Túlzott bevitel, vagy hiány ugyanazokat a tüneteket okozza, mint a másik két zsírsavnál. Gyulladásellenes hatása van, természetes forrása az olajos halak.

Az omega-6 és omega-3 zsírsavak hatása, és
helyes aránya

Az omega-6 zsírsavaknak szintén számos előnyük van, azonban
nagyobb mennyiségben hozzájárulnak a gyulladások kialakulásához.

Amikor az enzimek (COX, LOX) a sejtmembránjainkban levő
telített zsírsavakat, és omega-6 zsírsavakat lebontják,
közben a gyulladások kialakulását elősegítő metabolitokat hoznak létre. De ha az omega-3 zsírsavak bomlanak le így, akkor gyulladásellenes hatású anyagcseretermékek keletkeznek.

Ezért amikor az omega-3 zsírsavak vannak többségben a
sejtmembránban, akkor általában nem alakul ki gyulladás, de ha a telített és omega-6 zsírsavak, akkor a krónikus gyulladás és degeneratív betegségek kialakulása sokkal valószínűbb.

A nyugati étrendben az omega-3 és omega-6 típusú zsírsavak
aránya az utóbbiak javára megsokszorozódott az elmúlt évszázadban. Ez a rossz arány áll a krónikus gyulladások hátterében.

Az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése – a bétaglükánokkal
és polifenolokkal (antioxidáns vegyületek) együtt – lecsökkenti és
megakadályozza a gyulladások jelenlétét és kialakulását a szervezetben. Eredetileg az ember DNS -ében az omega-3 és omega-6 aránya 1:1 volt. Ma a sokszorosa az omega-6 javára.

Ahhoz, hogy a szervezet jól működjön – elkerülve a gyulladásokat
az omega-6 és omega-3 arányának 5:1 és 3:1 közöttinek kellene lenni. Csakhogy mára ez a legritkább eset, inkább az a jellemző, hogy óriási többségben vannak az omega-6 zsírsavak. Ez okát képezi annak, hogy olyan sok ember kaphat rákot, szív és érrendszeri betegséget, 2-es típusú cukorbetegséget, hogy a többit ne is említsük.

Az omega-3 igazság

A legtöbb civilizációs betegségek fő kiváltója a testünkben
kialakult sejtszintű gyulladás. Ezt a gyulladást még nem érezzük, viszont elindítója lehet a szív- és érrendszeri-, a daganatos-, az emésztő szervi-, az autoimmun- és a cukorbetegségek, allergiák kialakulásának.

A sejtszintű gyulladás kiváltója a sejthártyánkban található
omega-6 és omega-3 zsírsavak közötti aránynak a normálistól való jelentős eltolódása az omega-6 irányába. A létrejött gyulladás miatt a sejthártya fala elridegül, fluiditása romlik, így a cukor, a tápanyagok, a vitaminok és nyomelemek,
valamint az oxigén sejtbe jutása korlátozott lesz és ugyanúgy a sejtből távozni akaró salakanyagok kijutása is.

A túlzott omega-6 bevitel gyengíti az immunrendszert,
elősegíti a gyulladások kialakítását, valamint a szívbetegségek és rák kialakulásának kockázatát is. Ezzel szemben az omega-3 megfelelő mennyisége elősegíti az öngyógyulást a jobb vérellátás révén, elősegíti az immunrendszer szabályos működését, és gátolja a gyulladásokat.

Az omega-3 közrejátszik a hormonrendszer hatékony működéséhez
is, mivel jelenlétével segíti a sejtmembrán rugalmasságát. A hiánya ellenben egy sor pszichikai betegséghez is vezethet. Nagymértékben csökkenhet a figyelem és a tanulási képesség, valamint közvetetten hozzájárulhat a depresszió
kialakulásához, sőt, egyes esetekben a skizofréniához.

A tapasztalatok szerint az omega-6 és omega-3 közötti
normális arány helyreállítása élelmiszerek, vagy polifenol hozzáadása nélkül készült omega-3 kapszulák bevitelével nem lehetséges. A polifenolok olyan antioxidáns növényi vegyületcsoportok, melyek gyulladásellenes hatással
rendelkeznek.

Többek közt gátolják a COX, LOX és MMP enzimek képződését,
melyeknek nagy szerepük van a gyulladások kialakulásában.
Ezen kívül egy sor más mechanizmust is kedvezően befolyásolnak ugyanezen hatással. Polifenolok jó forrása a kakaóbab, valamint az olyan fűszerek, mint a kurkuma. De tartalmazza
a zöldségek és gyümölcsök többsége, dió, és mogyorófélék, olíva.

A megoldások

Természetes módon, a táplálékkal nem tudunk elegendő
mennyiséget bejuttatni, hogy az arány megfelelő legyen. Számos omega-3 készítmény van a piacon. A halolaj kapszuláknak csak egy része tartalmazza az omega-3 zsírsavat, így elég sokat kell fogyasztani belőle, hogy elegendő legyen a mennyiség. Ráadásul az olyan készítmények, melyek nem tartalmaznak polifenolt, nem érik el a megfelelő hatást.

Az ideális megoldás a Zinzino svéd székhelyű cég halolajat és
algaolajat tartalmazó termékei. A Zinzino BalanceOil – melynek
vegetariánusoknak készült változata is van – kiváló minőségű EPA és DHA zsírsavakat tartalmaz polifenolokkal, és D-vitaminnal. Ez kiválóan beállítja a szervezet omega-3 és omega-6 egyensúlyát.

A cikk egy részének forrásául szolgált: Dr. Paul Clayton:
Ne gyulladj be!
című könyve 

Melyik Balance Olajat válaszd?

Alapesetben a BalanceOil tökéletes számodra, amelyből választhatsz narancs, citrom, vagy vanília vagy grapefruit ízekben. Ha nem szereted az olaj ízt, vagy állagát a szádban, akkor számodra optimális választás a BalanceOil Aquax vízben oldódó formula.

Amennyiben a vegetariánus táplálkozás híve vagy, vagy csak egyszerűen mellőzni szeretnéd az állati eredetű élelmiszereket az étkezésedből, akkor válaszd a BalanceOil Vegan -t.  Ez tengeri mikroalgák kivonatát, és echiummagolajat tartalmaz halolaj helyett. Ezen kívül olívából kivont polifenolok és D3 vitamin kiváló keveréke, amely szintén védi sejtjeid a berozsdásodástól.

 

Vásárold meg a termékeket a
Zinzino hivatalos webáruházában

Fontos! Ha kiválasztod a neked szimpatikus terméket és rákattintasz a képére, akkor a termék a Zinzino hivatalos webáruházában fog megjelenni.
BalanceOil Kit

BalanceOil Kit

Részletek »

Gyakori kérdések a vásárláshoz

A Zinzino egy külföldi webáruház, ezért adunk egy útmutatót, hogy hogyan vásárolj a webáruházából.

Alapesetben a BalanceOil tökéletes számodra, amelyből választhatsz narancs, citrom, vagy vanília ízekben. Ez kiváló minőségű  EPA és DHA zsírsavakban gazdag haolajat tartalmaz, DPA és Omega-7 -tel, amely csak az északi tengeri halakban fordul elő. Ezen kívül polifenolokban gazdag extra szűz olívaolajat, valamint D3 vitamint.

Egy adag a Balance olajból annyit ér, mint a hagyományos halolaj kapszulából 10-15 db, nem szólva egyéb előnyeiről.

Ha utálod a halolaj ízét, vagy állagát, akkor számodra optimális választás a BalanceOil Aquax vízben oldódó formula. Ez sok omega-3-at (EPA + DHA), olívából kivont polifenolt és D3-vitamint tartalmaz, hogy megvédje sejtjeid a berozsdásodástól (oxidációtól). Beleteszed egy kanállal vízbe, és úgy ihatod. Ez gyermekek számára is ideális.

Amennyiben a vegetariánus táplálkozás híve vagy, vagy csak egyszerűen mellőzni szeretnéd az állati eredetű élelmiszereket az étkezésedből, akkor válaszd a BalanceOil Vegan -t.  Ez tengeri mikroalgák kivonatát, és echiummagolajat tartalmaz halolaj helyett. Ezen kívül olívából kivont polifenolok és D3 vitamin kiváló keveréke, amely szintén védi sejtjeid a berozsdásodástól.

Ha az egyszerűséget kedveled, és gyorsan be akarod kapni, válaszd a BalanceOil Capsules -t, amely egy lágy zselatinból készült kapszula. Ez vadon élő halakból származó halolajat és extra magas polifenol-tartalmú olívaolajat tartalmaz. Könnyű lenyelni, és például utazás közben ideális.

A teszt az, ami minden kétséget kizáróan megmutatja a pontos állapotodat a zsírsavak aránya tekintetében. A teszteredményekről egy több oldalas elemzést kapsz, amelyben részletes információt kapsz arról, jelenlegi étkezésed milyen mértékben felel meg  a gyulladások megelőzéséhez és egészséged fenntartásához. Javaslatokat is kapsz, mit kell tenned, hogy ez javuljon.

Általa tudod, pontosan mennyit ért számodra a termék fogyasztása. Az eddigi tesztek szerint a fogyasztók 95 % -ában 4 hónap múlva (beállt) megközelíti az ideális (a jó) omega-6 – 3 egyensúlyt, a kezdeti érték függvényében.
Ezért van szükség később – legalább 4 hónap eltelte után –  az újabb tesztre. Ennyi idő kell ahhoz, hogy sejtszinten az alapvető változások végbemenjenek.

Minimum 6 havi fogyasztás szükséges a sejtszintű egyensúly eléréséhez. Ezért – hogy pénzt spórolj – legyél törzsvásárló, és fizess elő a 6 hónapi adagot tartalmazó csomagra. Így duplán jól jársz, mert így is úgy is legalább 6 hónapig fogyasztod, másrészt ehhez kedvezmények is járnak.

Ez a módszer nem a tüneteket kezeli, hanem az okok megszüntetésére irányul, ezért van szükség ennyi időre, hogy elegendő mennyiség jusson a szervezetedbe a tartós változás elindításához.

A Zinzino webáruházában kiválasztod a terméket, és megrendeled.

 

A fizetés bankkártyával, és előre utalással is történhet.

A pénzt törzsvásárlóként 30 naponta vonják le. Ez 6 hónap után bármeddig folytatódhat, amíg le nem mondod.

A terméket Svédországból házhoz szállítják 2 havonta. Azért két havonta, hogy így a szállítási költség ugyanakkora legyen, mintha Magyarországról érkezne.

Az egyszerre érkező mennyiség annyi, hogy valamivel több mint 2 hónapra elég, így bármi közbejön, nem szakad meg az egészségjavító folyamat.

Az előfizetéssel kapsz egy törzsvásárlói státusz, egy saját webirodát, bármikor Önállóan intézheted a vásárlóidat, új vásárlót rögzíthetsz és kedvezményesen vásárolhatod meg a Zinzino termékeket. Jellemzően 20-30% kedvezményt kapsz a termékek árából.  

Nem kötelező előfizetned. Viszont sokkal jobb áron tudod megvásárolni a termékeket. A Balance Olaj esetében ha előfizetést kötsz, akkor 47EUR helyett 29EUR-ért kapod meg a havi adagot. 

Az előfizetéses rendszer garantálja azt, hogy a megfelelő időpontban mindig házhoz fog érkezni a termék, így nem kell feleslegesen a megrendeléssel foglalkozni. Egy teljes kényelmet biztosít az előfizető számára. 

További előnye, hogy a tapasztalatok szerint az emberek 1-2 hónap után abbahagyják a vitaminok és a táplálékkiegészítők szedését, pedig azok hatása jellemzően csak 3-6- hónap után érzékelhető. Ez az előfizetési rendszer segít, hogy betartsd az előírást és megfelelő ideig szedd a vitamint, hogy a megfelelő hatást elérd vele. 

Az előfizetést bármikor lemondhatod. 

Amennyiben az első 6 hónap előtt mondod le az előfizetést úgy ez 50 EUR-ba kerül a számodra. Ezzel is arra szeretne ösztönözni a Zinzino, hogy legalább 6 hónapig szedd a termékét, hogy láthasd a jótékony hatását. 

6 hónap után az előfizetés megszakítása  természetesen díjmentes. 

Nemzetközi vásárlásra alkalmas MasterCard és Visa kártyát fogad el. Illetve bármilyen külföldi kártyát vagy alkalmazást pl.: Revolut, ApplePay, 

Ezen felül előre utalással is fizethetsz.  

A pénzt az első vásárlástól számítva 30 nap múlva vonják le. Havonta. Egészen addig, amíg az előfizetést meg nem szünteted. 

1 havi adaggal semmit nem érsz! A Zinzino garanciát vállal arra, hogy a sejtszintű egyensúlyod helyre áll, de ehhez minimum 6 havi fogyasztásra van szükség. Ezért a Zinzino törzsvásárlói programot üzemeltet, így ha előfizetsz és 6 hónapig vásárolod a termékeket, akkor lényegesebben olcsóbban juthatsz hozzá mintha 1 darab terméket vásárolsz. 

Itt az oldalon jobb oldalt láthatsz egy chat ablakot, amennyiben rendelni szeretnél, de elakadsz, akkor nyugodtan írj nekünk és egy szakértő kolléga segít Neked végig vinni a rendelésedet. 

Egy kiszállítás költsége 7EUR, azonban a Zinzino havonta terheli a kártyádat és 2 havonta szállít, ezért a havi szállítási költség Svédországból 3,5 EUR  

Svédországból házhoz szállítják GLS futárszolgálattal. A GLS SMS-t küldd mielőtt ki fogja szállítani a terméket. 

Szólj hozzá!