Gyulladáscsökkentő étrend, ételek, főzés és táplálkozás

A gyulladáscsökkentő étrend, ételek, és táplálkozás csak egy része a gyulladások csökkentésének, megszüntetésének, vagy megelőzésének, de a legkönnyebb odafigyelni rá. A gyulladások okaival, lelki okaival már foglalkoztunk, így itt a csak táplálkozás szempontjából vizsgáljuk meg.

A legújabb megfigyelések szerint a gyulladás csökkentését elősegítő és az antioxidáns hatással együttesen bíró élelmiszerek a leghatékonyabbak.

Gyulladásokat okozó táplálékok és élelmiszerek

A sok-sok tartósított, feldolgozott termék, gyorséttermi ételek, a rostszegény és sok finomított szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek mind elősegítik a gyulladásokat. De a zsiradékban, valamint panírozott, olajban sült étkek sem jók.

Cukorfélék és édesítők

Általában véve a finomított cukor. A finomított fehér cukrok rontják az immunrendszer aktivitását. De ez jellemző minden magas glikémiás indexű cukorra is. Az édesítőszerek (kivéve a teljesen természetes), cukrozott italok, és mindenfajta cukrozott élelmiszer, elsősorban édességek.

Valamennyi sóra szüksége van a szervezetnek, de a nem természetes és nyers élelmiszerek jó része jóval többet tartalmaz a szükségesnél. Mindenféle sózott élelmiszer, vagy élvezeti cikk, sózott magvak, és egyéb sózott termékek.

Húsok

A húsok jó része, főleg a vörös húsok elősegítik a gyulladásos folyamatokat. Kerülendők az intenzíven, nagyüzemileg tenyésztett sertés, csirke, vagy marhahúsok, és a belőlük készült hústermékek, pácolt húsok.

Tenyésztett halak, melyekben csak akkor található omega-3 zsírsav, ha halaprólékkal etették őket. Olajban sütött halak, halrudacskák.

Zsírok

Transzzsírok, hidrogénezett olajak, egyes növényi és pálmaolajok, mint például a napraforgó, margarin. A transzzsírok az élelmiszerek feldolgozása közben jönnek létre, tehát nem természetes eredetűek. Az állati eredetű zsírok is problémásak lehetnek, különösen az arachidonsav miatt, mely gyulladásra hajlamosít.

Liszt

Finomított lisztből készült ételek, kenyerek és péksütemények, cukrozott gabonák, tészták, cornflakes. A glutén tartalmú gabonák (búza, árpa, rozs) elősegíthetik a gyulladásos folyamatokat.

Tejtermékek

A tej és tejtermékek többsége kerülendő, mivel táplálják a baktérium és vírus alapú gyulladásokat.

Folyadékok

Alkoholos italok, és üdítőitalok.

Zöldségek

Burgonya, kukorica és az ezekből készült termékek.

Ezen kívül a füstölt és/vagy pácolt ételek, magas hőmérsékleten főzött, grillezett, vagy olajban sütött ételek is kerülendők.

Kevésbé ártalmas étkek

Ezek sem feltétlen egészségesek, csak nem annyira károsak, mint az előzőek.

A húsok közül a vadhúsok, és természetes körülmények között, legeltetett állatokból (birka, csirke, marha, stb.) származó húsok.

A lisztből készült termékek közül a teljes kiőrlésű zab és rozs mértékkel, alacsony cukortartalmú müzli, zabkása, korpafélék.

A tejtermékek közül a valódi sajtok, különösen a kék és zöld, nem édesített joghurt.

A folyadékok közül kávé, vörösbor (mértékkel), hígított dzsúsz. A kávé tartalmazhat AGE vegyületeket (lásd alább), ugyanakkor gyulladásgátló polifenolok is megtalálhatók benne.

Jobbak, vagy gyulladáscsökkentő hatásúak

Az alábbi táplálékok tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek segítik a szervezetet a gyulladások elleni küzdelemben. Rendszeres fogyasztásuk nem csak csökkenti, de a a gyulladások keletkezésének megelőzéséhez is kiváló.

A zsírok közül az olívaolaj, kókuszzsír, repceolaj, valamint az omega-3 zsírsavat tartalmazó táplálékok (lásd az omega-3 igazság című cikket).

Vadon élő halak, szardínia, lazac, hering, pisztráng, tonhal, makréla, kagylók, rákok.

Minden gyümölcs, különösen a vörös/fekete/lila gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, ideértve: eper, málna, szeder, fekete ribizli, áfonya, bodza, citrusok, szilvafélék, szőlő, cseresznye.

A zöldségek közül különösen a keresztesvirágú zöldségek, leveles zöldek, salátafélék, például brokkoli, mángold, spenót, cukkini, káposzta, kelkáposzta, kerti zsázsa, hagyma, kelbimbó, vadkáposzta, sárgarépa, édesburgonya, fokhagyma, paprika, zeller, spárga. A paradicsom a likopin, a csípős paprika pedig a kapszaicin nevű összetevő miatt jó gyulladáscsökkentő.

A hüvelyesek közül a lencse, bab, borsó, tofu (szójababból), dhal (lencséből), hummus (csicseriborsóból).

A fűszerek közül kurkuma, fokhagyma, fekete bors, gyömbér, cayenne-bors, oregánó, chili, currypor, bazsalikom, kakukkfű, fahéj, rozmaring, szerecsendió.

A kurkuma különösen a benne található kurkumin miatt erős gyulladáscsökkentő hatású. A gyömbér a kempferol miatt, amely több, gyulladás kialakulását elősegítő enzimet gátol.

Az édességek és édesítőszerek közül az étcsoki, mely egyben jó polifenol forrás is, és a természetes édesítőszerek, mint pl. a stevia.

A folyadékok közül tiszta forrásvíz, szénsavmentes ásványvíz, növényi italok, zöld tea, lúgos víz, zöldséglé.

Tengeri alga, lenmag olaj, olíva olaj, kendermag olaj, hajdina, chiamag, homoktövis.

A tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok közül különösen a rostok, flavonok, béta-karotin, D-vitamin, C-vitamin, magnézium, A-vitamin, E-vitamin, cink, szelén, omega-3 zsírsavak, B6-vitamin, B-3 vitamin, folsav.

Gyógynövények jó része, például: menta, zsálya, pecsétviasz gomba, tömjénfa, csalán, pásztortáska, édeskömény, kamilla.

Hogyan készítsük el őket?

A magas hőmérsékleten kezelt (grillezett, olajban sütött, roston sült) módszerek helyett lassú főzési technikákat alkalmazzunk. Zöldségeknél jobb a párolás. A többszörösen telítetlen omega-6 zsírsavat tartalmazó növényi olajak helyett inkább egyszeresen telítetlen olívaolaj vagy telített zsírsav ajánlott.

Ha a fehérjét tartalmazó élelmiszereket magas hőmérsékleten főzik, a fehérje hozzákötődik a glükózhoz, vagy egyéb cukrokhoz, és ez AGE -t, vagyis előrehaladott glikációs végtermékeket hoz létre. Ezek a vegyületek gyulladáskeltőek, s mindemellett az öregedési folyamatokat is elősegítik.

Zsírok és olajok felmelegítésével ALE -k, vagyis lipid peroxidációs végtermékek keletkeznek, amely vegyületek szintén gyulladáskeltőek. Számos készétel és tápszer is tartalmazhat ilyen vegyületeket, ilyen például a csecsemőtápszer, vagy a tejpor. De az olajban és grillen sütött húsféleségek, pácolt húsok, füstölt ételek szintén.

Keményítőben gazdag ételek nagyon magas hőmérsékleten főzésekor például akrilamid jön létre, amely egy jól ismert AGE vegyület. Az alacsonyabb hőmérsékleten történő főzés már nagymértékben csökkentheti ezen vegyületek keletkezési mennyiségét. A vízben főzés, vagy a párolás jobb. A kevert sütési mód a rövidebb főzési idő miatt kedvezőbb.

Magas AGE és ALE tartalmú ételek: olajban sütött, vagy kérgesen sütött, pirított és grillezett húsok, füstölt és pácolt húsok, sült krumpli, chips, margarinfélék, tükörtojás, krémsajt, majonéz. Általában az olyan élelmiszerek, melyeket ipari környezetben, gyorsan és magas hőmérsékleten állítanak elő

Általánosságban például a mediterrán konyha jobb ebből a szempontból, a több gyulladásgátló étel, vagy az olívaolaj, illetve sok zöldség és gyümölcs használata miatt.

Összefoglalás

A modern, számtalan mesterséges összetevőt tartalmazó élelmiszerek és étrend rengeteg olyan anyagot tartalmaz, amely kedvez a gyulladások kialakulásának. Valaha az ember sokkal nagyobb mennyiségű eredeti táplálékot fogyasztott. Ezért minél több természetes eredetű táplálék fogyasztása ajánlott, olyan étrenddel, mely minden, a szervezet számára fontos anyagot tartalmaz.

A változatos étrend a legjobb a gyulladások ellen, melyben fő szerepük a zöldségeknek, gyümölcsöknek, és a magas omega-3 tartalmú táplálékoknak van. Minél többféle színű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál jobb. A gyümölcsök az olyan védő tápanyagok miatt is előnyösek, mint a a karotinoidok, a xantofillek és a polifenolok.

A gabonafélék és az olajos magvak az E-vitamin és a polifenolok jó forrásai lehetnek. A növényi élelmek a prebiotikus rostok miatt is nagyon előnyösek, melyek többek között daganatellenes hatásúak. Amennyiben az étrend elegendő omega-3 -at tartalmaz, akkor megfelelő mennyiségű gyulladásgátló hormon keletkezik.

Az is számít, hogyan készítjük el az ételeinket. A magas hőmérsékleten megbarnult ételek a jele annak, hogy sok AGE vegyület termelődött.

Savasodás ellen – sav-bázis egyensúly helyreállítása

Savasodás ellen a sav-bázis egyensúly helyreállítása az egyetlen megoldás. Napjainkban – különösen a rengeteg feldolgozott és mesterséges élelmiszer által – a szervezet savasodása kisebb-nagyobb mértékben majd mindenkit érint. Ezt a problémát pedig kezelni kell, egyébként komolyabb betegségekhez is vezethet.

A legtöbb betegség mögött a szervezet elsavasodása, valamint a gyulladások állnak. A sav-bázis egyensúly helyreállítható a megfelelő életmód, táplálkozás, és testi-lelki harmónia mellett. A savasodás témája esetében nem a kevés, hanem a túl sok információ lehet zavaró. Ebben a cikkben rendet teszünk a savasodás témájában.

A cikk bemutatja mi a savasodás, melyek a testi, életmódbeli és lelki okai. Szót ejtünk arról, mi a (jó) ph érték, milyen szokások vezetnek ide, és milyen betegségekkel járhat a szervezet elsavasodása. Megmutatjuk milyen táplálékokat kell kerülni, s melyeket keresni, milyen életmódbeli és lelki tényezők vezetnek a test lúgosításához, és a sav-bázis egyensúly fenntartásához.

Mi a savasodás?

A test sav-bázis egyensúlyának a savas irányban való eltolódása. Amennyiben valaki olyan életmódot él, amely a test sav-bázis egyensúlyát felborítja a savas irányba, ez negatív következményekkel jár egészségére nézve. A test elsavasodása esetén a mikroorganizmusok túlzott mértékben elszaporodnak.

A szervezetben feleslegesen felhalmozódó savak elkezdik lebontani a szöveteket és szerveket alkotó sejteket. A sok sav elvonja a vérből az oxigént, felborítja a sav-bázis egyensúlyt, lelassulhat az anyagcsere, ami az étel erjedése miatt, különböző gombák megjelenéséhez vezethet.

Csökken az elfogyasztott étel felszívódása, salakanyagok termelődnek, mivel a szervezet lelassulva, vagy nem kapja meg a szükséges anyagokat, a normális működéséhez szükséges feltételeket nem tudja megteremteni. Mivel a feldolgozás akadályozott, a szervezet tovább savasodik.

A savak olyan vizes oldatok, amelyek hidrogénionokat adhatnak le. Ha bázisokkal keverednek, beindul egy kémiai folyamat, amely mindkettőt semlegesíti. Az ízüket tekintve sokszor egyáltalán nem savanyúak (pl cukor, édességek), de egy-egy savanyú étel (pl. citrom) bázikus is lehet.

A savasodás és az elsalakosodás nagymértékben gyengíti az immunrendszer normál működését, ezáltal sokkal érzékenyebbé válunk a fertőzésekkel szemben. Ebben persze közrejátszik az aggodalom, túlhajszoltság és a sok levezetetlen feszültség is.

A gyomorégés

A gyomor savat és bázist is termel. Konyhasó, szén-dioxid és víz felhasználásával a klór és a hidrogén sósavvá vegyül. Nitrogén, szén és nátrium, valamint oxigén által létrejön a nátrium-hidrogén-karbonát. Vagyis a gyomorban sósav és szódabikarbóna is keletkezik, amely a vér által az egész testben eloszlik.

Azonban ha nem elegendő a bázis felvétel – vagyis a lúgos jellegű táplálék – akkor a gyomor több konyhasó felbontásával hozza létre azokat a bázisokat, melyekre szüksége van. De közben több gyomorsav jön létre, mely kellemetlen, égő érzést okoz. Az étkezés ugyan csökkenti ezt, de általa újra több gyomorsav termelődik, és ez ronthat a helyzeten egészen addig, míg helyes étkezéssel helyre nem állítjuk az egyensúlyt.

A különböző savlekötő szerek csökkenthetik a savtermelést, de ezzel együtt a bázistermelést is, így ez nem old meg semmit. A megoldás nem a savtermelés gátolása, hanem az egyensúly helyreállítása, annál is inkább, mert a felgyülemlő sav a nyelőcsőben is felemelkedhet, valamint a szervezet más részein is gondokat okoz.

Mi a jó ph érték?

A ph érték megmutatja, mennyi hidrogénion van egy oldatban, és a protonok és az elektronok számára utal. A 7 -es érték az, ahol a negatív és pozitív töltések egyensúlyban vannak. A savak negatív töltésűek, a bázisok pozitívak.

A vér normális ph értéke 7,35 – 7,40. Más testrészeinkben más az érték, a gyomornál például – ahol szükséges a sav az ételek lebontásához – 1,35 – 3,5 közötti értékeken mozog, de a nyálban 6 – 7 közötti.

A test arra törekszik, hogy megmaradjon a jó ph érték, s ennek érdekében különféle megoldásokat talál. Zsírraktárakat építhet, vagy kivonja a csontokból a kalciumot, de az is lehet, hogy az izmokból, vagy a szívből magnéziumot von el. Mindezt azzal a céllal teszi, hogy a sav ne okozzon károsodást, ám ezzel az említett szervek egészséges működését is veszélyezteti.

A savasodás okai

3 fő oka van az emberi szervezet savasodásának.

  1. Túlzottan savas táplálékbevitel
  2. Rossz életmód és táplálkozási szokások
  3. Pszichikai tényezők

Savas táplálékok bevitele

Sajnos a modern civilizációs konyha (javarészt mesterséges és feldolgozott) termékei nagyrészt savasak, amelyek a természetes táplálékoknál jobban savasítják a szervezetet. A számos fehér lisztből készült, vagy cukrokat tartalmazó élelmiszerek és élvezeti szerek mind nagyban közrejátszanak a szervezet elsavasodásában. A főbb savas táplálékforrások:

  1. édességek
  2. élvezeti szerek (kávé, sós élvezeti cikkek, stb.)
  3. fehér lisztből készült termékek
  4. telített zsírsavak, tartósított élelmiszerek
  5. italok – szénsavas, vagy cukrozott üdítők, szénsavas ásványvizek
  6. alkohol
  7. húsfélék
  8. egyéb mesterséges szerek, pl. gyógyszerek
  9. környezeti mérgek (pl. irtószerek, vagy elektronikus sugárzások)

Rossz életmód és táplálkozási szokások

Ez javarészt az időtényezővel függ össze. A modern embernek szinte semmire sincs ideje, gyakran kapkod, ritkán, vagy összevissza eszik, és gyorsan. A túl gyorsan elfogyasztott ételek, valamint az étkezés utáni azonnali munka, és a kevés folyadékbevitel is rontják az emésztőrendszer munkáját, és elősegítik az elsavasodást. Ezen kívül a lélegzés is szerepet játszik. A nem kiegyensúlyozott, szabálytalan, felszínes és fegyelmezetlen lélegzés rossz hatással van a testre, és szintén elősegítheti a savasodást.

Pszichikai tényezők

Azt szinte mindenki tudja, hogy a rendszeres izgalom, feszültség, aggódás, gyomorégést okoz. De az általában vett gondolkodás és életmód is hajlamosíthat a savasodásra. Akik nem tanulnak meg ellazulni, és folyton a munkán, kötelezettségeiken, vagy egyéb teendőiken jár az agyuk, azok szervezete rengeteg savat termel.

Azonban a túlzottan tüzes temperamentum, ha valaki minden apróságon felhúzza magát, bosszankodik, idegeskedik, szintén ezt teszi. A sok harag, a felgyülemlett lelki mérgek, visszafojtott érzelmek mind közrejátszhatnak a savasodás kialakulásában. Minő véletlen, ezek az emberek általában savas élelmiszereket, vagy élvezeti cikkeket használnak önmaguk megnyugtatására…

Savasodás lelki okai

Általában valamilyen helyzet feldolgozása, amelyet elutasítunk, tudat alatt tovább dolgozik bennünk és ez szervezeti szinten a savasodásban jelentkezik. Az élet különféle eseményei, nehézségei, problémái, vagy akár konfliktusai lelki keserűséget okozhatnak.

Ha valaki a dühét, haragját lenyeli, gyomorsavvá válik. Mivel a savasodás a vérre is hatással van, ez egyben a bánat, megkeseredés mélyebb átélését is jelenti, hiszen a vér az öröm hordozója. Ugyanakkor a savasodás a férfias pólus visszafogása „belülre vezetése”, a férfias energiák belső feszültségbe való transzformálása, mely belülről „mar”.

Mit okozhat a túlzott savasodás?

  • a bélflóra különféle zavarai
  • külső és belső gombásodások
  • erjedés a vékonybélben, rothadás a vastagbélben, puffadás
  • a túlzottan felgyülemlett sav megmarhat egyes szerveket és mirigyeket, ami működészavarokkal járhat
  • emésztőrendszeri problémák; székrekedés, hasmenés
  • a szervezet ásványi anyagokat von el – például a csontoktól – ami további problémákat okozhat
  • hajhullás, csontritkulás, idő előtti öregedés
  • számos, sav-bázis egyensúly esetén könnyen elkerülhető megbetegedés
  • hideg érzékenység, gyenge ellenálló képesség, megfázásos megbetegedések növekedése
  • testsúlyváltozás, ékezés utáni fáradtság
  • keringés zavarok, lassabb sebgyógyulás
  • a vörösvértestek veszítenek a rugalmasságukból, eltömhetik a hajszálereket, ami trombőzishoz, szívinfarktushoz is vezethet
  • depresszió, ingerlékenység, feszültség, terhelhetőség csökkenése
  • teljesítőképesség csökkenése, hamarabb bekövetkező fáradtság, rossz alvás
  • tanulási és emlékezetzavarok, összpontosító képesség csökkenése

Savasodás ellen mit lehet tenni?

A mindennapi étrend és táplálékok a fejlett nyugati világban oly nagy mértékben tartalmaznak savasító élelmiszereket a lúgosak kárára, hogy mindenképpen tudatosan választani kell, mit és mennyit fogyasztunk. A szervezetünk akkor működik jól, ha enyhén lúgos. A savasodás helyreállítása nem történik meg gyógyszerekkel, csakis a természet segítségének bevonásával, és általában hosszabb idő alatt lehetséges, nem egyik napról a másikra.

A cukrot és a sót mértékkel használjuk, és általában a feldolgozott élelmiszerekkel legyünk óvatosak! Nem mindegy az sem, hogy egy-egy étel savas-e vagy savasító, illetve lúgos -e, vagy lúgosító. Több savas gyümölcs és zöldség, mint a citrom, a narancs, az uborka, jó lúgosító hatással bír.

A tejtermékek többsége is hozzájárulhat a savasodáshoz, főleg, ha laktózt tartalmaznak, ami tejsavvá bomlik le. Ez közrejátszhat a csontok, az izmok és ízületek gyulladásaiban. Sajnos a tojás sem jó, különösen a gabonával táplált csirkéktől származó, ami savas.

A cukrokat és fehér liszteket tartalmazó élelmiszerek – tészták, és édességek is – kerülendők. Más cukortípusok, mint a barna, vagy a méz is savasíthat, de az édesítőszerek is. Utóbbiak helyett jobb például a stevia.

Több – más szempontból előnyös – gyümölcs is a savasság irányába tolhat. Például a mogyoró, a szárított, vagy eltett gyümölcsök, vagy az almalé. De a gombák is savasítanak, valamint a kukorica. A hajdina, a kömény és szezámmag jó, de a gabonából készült kenyerek és péksütemények többsége savasít.

Az állati zsiradékok és a hidrogénezett növényi olajok kerülendők. A túl sok fehérje fogyasztása elősegíti a szervezet elsavasodását. Gyakorlati megfigyelés az is, hogy az ülő életmód és munka jó táptalaj a savasodásnak, míg a sok mozgás éppen az ellentéte. Ennek az is az oka, hogy a test bő oxigénellátása serkenti a savtalanítást.

  • Kerüld a savasságot okozó élelmiszereket, vagy a feltétlen szükségeseket is mértékkel fogyaszd!
  • A nem létfontosságú, de erősen savas hatású termékeket hagyd el!
  • Csakis akkor használj gyógyszert, ha az elkerülhetetlen!
  • Ne kapkodj, tervezd meg az időbeosztásod, ne siess!
  • Nyugodtan rágd meg az ételt, lassan egyél!
  • Kerüld a stresszes helyzeteket, feleslegesen ne aggódj!
  • Feleslegesen ne bosszantsd magad, arra figyelj, ami jó neked!

Hogyan hozhatjuk helyre sav-bázis egyensúlyunkat?

Fontos, hogy reggelente ne valami savasító dologgal kezdjük a napot. Például a kávé, cigaretta, vagy akár a hírek olvasása, hallgatása nézése, kész merénylet saját magunk ellen. Helyette mozgás, légzésgyakorlatok, feltöltődés, gyümölcs, tiszta folyadék, és pozitív szellemi tartalom „bevétele” javasolt.

Fontos a bélflóra egészségének fenntartása, amely a közérzetben is szerepet játszik. Az ételt minden esetben alaposan, lassan rágd meg, és ne egyél annyit egyszerre, hogy teljesen jóllakjál. Állati fehérjét és keményítő tartalmú élelmiszereket ne fogyassz egyszerre!

  • Fogyassz sok lúgos kémhatású élelmiszert!
  • Mellőzd a feldolgozott, mesterséges táplálékokat, helyettük sok gyümölcsöt, zöldséget fogyassz!
  • Kerüld a szénsavas italokat, alkoholokat, helyettük zöld teát, forrásvizet, szénsavmentes ásványvizeket fogyassz!
  • Igyál rendszeresen lúgos vizet!
  • Tanulj meg relaxálni, rendszeresen lazítsd el magad!
  • Sokat mozogj, járj a természetben!
  • Kiegyensúlyozottan, egyenletesen, nyugodtan lélegezz!
  • Mindig nyugodt körülmények között táplálkozz!
  • Tanuld meg kezelni negatív érzelmeidet, fordítsd kreatív tevékenységekbe őket!

A bázist leginkább erősítő gyümölcsök és zöldségek:

Brokkoli, petrezselyem, friss fehér bab, lime, kelkáposzta, papaja, tengeri só (pl. Himalája só), spenót, grapefruit, tök, cékla, retek, fokhagyma, hagyma, paprika, paradicsom.

 Egyes források szerint a tárolt burgonya is savasíthat. Persze vannak különbségek a fajtái és az elkészítés módja szerint. Az új krumpli jobb ilyen szempontból, és a „természetes” módon elkészítve. A sózott hasábburgonya például már problémás. A burgonyát helyettesítő édesburgonya és a csicsóka is szintén jó.

A csíráztatott magvak és élelmiszerek is segítik a lúgosítást. Általában a zöld színű zöldségek a legelőnyösebbek ilyen szempontból, ráadásul magasabb a klorofill és ásványi anyag tartalmuk, ami szintén előnyös. Az olívaolaj, a lenmagolaj és az avokádó olaj is pozitív. A fitonutriensek segítik a savas salakanyagok eltávolítását, ezért hasznosak egyes zöldségek, valamint az Xtend nevű multivitamin.

A csapvíz a klór miatt nem túl egészséges. A lúgos víz rendszeres fogyasztása az egyik legjobb módja az elsavasodott szervezet helyreállításának, de az elsavasodás megelőzésére is kiváló. Érdemes figyelni azonban a nátrium mennyiségét is, egyes lúgos vizek túl magas nátrium tartalommal rendelkeznek.

Érdekes, hogy a lúgosítás segíti az egészséges fogyási folyamatokat is. A szódabikarbóna az egyik legismertebb savlekötő, de a kalcium és magnézium ilyen irányú hatása is ismert. Savas szervezet esetén mindig ügyelni kell az elegendő ásványi anyag bevitelre is.

Lelki szinten a pozitív elfogadás, a problémás szituációk megoldása, a több öröm megtalálása eredményesen működik. A férfias energiák jelenlétét el kell fogadni, megvalósítani, ha ez megfelelően megnyilvánul, a savasodás megszűnik. Harmónia megtalálása szükséges az akarat és az önkontroll, az érzések megélése és az elengedése, a férfias és a női jellemzők között.

Az élet feladatainak megoldása, a szabadság érzésének megélése és a lelki harmónia elérése rendbe hozza a túl savasodott szervezetet. Érdemes megtalálni azt a problémát, vagy érzelmi szituációt, amely felelős a helyzet létrejöttében, mivel ha ezeket a belső elégedetlenségeket feloldjuk, egyenes úton vagyunk az egészséges sav-bázis állapothoz.

Mi történik, ha helyre áll a sav-bázis egyensúly?

  • Javul a közérzet, nő az életkedv.
  • Növekszik az energiaszint.
  • Helyreáll a testsúly.
  • A szervezet ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben, a kórokozók nem tudnak megtelepedni.
  • Az elsavasodott szervezet zsírtartalékokat halmoz fel ezek semlegesítése céljára. A lúgosító étrend és életmód hatására ettől megzabadul.
  • Nyugodtabb, mélyebb alvás.
  • Csökken a vágy a savasságot okozó élvezeti cikkek után.
  • Csökkennek és megszűnhetnek az emésztőrendszeri problémák, valamint az ezekkel összefüggő lelki hatások.
  • Megszűnik a gyomorégés, reflux, rendbe jön a gyomor nyálkahártyája.
  • Elegendő ásványi anyag jut a szervezetbe, így erősödnek a csontok, ízületek.
  • A bőr szebbé, simábbá, tisztábbá válik.
  • Az öregedési folyamatok lelassulnak.
  • A stressz és a feszültség fokozatosan megszűnik.
  • Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lelkiállapot.
  • Az agy élénkebbé, frissebbé válik, javul a koncentrációs képesség.

Ketogén és vegán étrend – bemutatás, összehasonlítás

A ketogén és vegán étrend is régebbi eredetű, és nagyobb hagyományokkal bír, ennek ellenére sokak előtt nem ismeretes a lényege. Előbbiről sokan nem is hallottak, utóbbit a vegetáriánus étkezéssel azonosítják. Ebben a cikkben bemutatásra kerül mindkét étkezési mód lényege, majd összehasonlítjuk a kettőt.

A ketogén étrend

Ez a fajta táplálkozásmód eredetileg terápiás céllal és bizonyos betegségek ellen jött létre. A ketonok oxigéntartalmú szerves vegyületek, melyek az emberi szervezetben is jelen vannak. Ezek meghatározott összetételű táplálék mellett keletkeznek, és energiahordozóként is funkcionálhatnak.

A ketogén diéta lényege

A ketogén diéta lényege, hogy alacsony szénhidráttartalom mellett mérsékelt fehérje és magasabb zsírtartalmú legyen az étkezés. Ez esetben a máj a zsírsavakat ketonokká és zsírsavakká bontja le. Így a keton veszi át a glükóz szerepét, ami egyébként az energiaforrás lenne.

Ennek hatalmas előnye, hogy a szervezet lebontja a felesleges zsírokat, a túlsúlyos egyének fogyhatnak, illetve számos betegséget megelőzhet. Az sem mellékes, hogy az általános fogyókúrás, vagy más diétákhoz képest nincsen jelen az erős éhségérzet.

Pozitív hatással van a cukorbetegségre, magas vérnyomásra, epilepsziára, vagy bizonyos neurológiai betegségekre. A ketogén diéta már az 1920 -as években kialakult, de csak a 90-es években terjedt el újra. Bár az ember azt gondolná, a kevesebb fehérje és szénhidrát miatt a vékonyabb, gyengébb emberek számára nem jó, a tapasztalatok azt mutatják, hogy ezzel a diétával is lehetséges az izomnövelés.

A ketogén életmód természetes módon is előfordulhat, például amikor valakik olyan helyzetben vannak, hogy kevés a táplálék és a szervezet túlélő üzemmódba kapcsol. Ilyenkor zsírokat használ fel – mivel kevés a szénhidrát – és ebből a szempontból a teltebb testalkatúak előnyt élveznek.

A ketogén diéta étrendje

Először meg kell állapítani a szükséges energiamennyiséget az életkort, testsúlyt és egyéb körülményeket figyelembe véve. Pontosan meg kell állapítani azt a szénhidrát, fehérje és zsír arányt, amit javasolt elfogyasztani egy nap folyamán. Ennek hátránya, hogy folyamatosan figyelni kell az étkezésekkel bevitt energiamennyiséget.

Az étrendhez tartozhatnak különböző húsok, halak, bizonyos tejtermékek (pl. zsíros tejszín, zsírdús sajt), növényi eredetű zsírok és olajok, karfiol, brokkoli, stb. Gyümölcsök és zöldségek közül csak az alacsony szénhidráttartalmúak fogyaszthatók. De nincs konkrétan kikötve mit szabad enni, csupán a zsír, fehérje, szénhidrát és az energiamennyiség megfelelő legyen összesen.

A ketogén diétához szükség lehet különböző kiegészítőkre, például vitaminokra és ásványi anyagokra, melyeket nem biztos, hogy sikerül a táplálékokból felvenni. Az idők során több típusa kialakult betegség kezelésétől, céljától függően, pl. tápszeres, Atkins, vagy a paleo étrenddel kombinált változata.

Bár jól alkalmazható lehet egyes betegségek, illetve elhízás esetén, több hátránya is van. Egyrészt állandóan méricskélni, jegyezni kell a bevitt mennyiségeket, másrészt a különféle tápanyagok bevitele szempontjából nem kiegyensúlyozott. Sok kevésbé előnyös, sőt egészségtelen ételt is lehet fogyasztani, és a kerülendők miatt több jó forrástól elesni.

A vegán étrend

A vegetáriánus táplálkozás elsősorban növényi táplálkozás, de a legfontosabb, hogy alkalmazói mellőzik a húst étrendjükből. Ez az étkezés mégsem ugyanaz, mint a vegán. Mielőtt erre rátérünk, lássuk, miben különbözik utóbbi a vegetáriánus étrendtől, mivel sokan nem tudják, vagy azt hiszik, a kettő ugyanaz.

A vegán étrend és vegetáriánus étrend közötti különbség

A vegán étrend a vegetáriánus étkezés egyik típusa. Vagyis minden vegán táplálkozás egyben vegetáriánus is, ám ez nem igaz fordítva. Míg vegetáriánus táplálkozás esetén nem fogyaszthatunk húst, vegán táplálkozásnál állati eredetű élelmiszereket sem. Tehát tojást, tejet és tejtermékeket sem. Sőt, ez még a mézre is vonatkozik.

A vegán étrend lényege

Először is a vegánok nem fogyasztanak húst, tejet, tojást és tejtermékeket. Ellenben fogyasztanak növényi eredetű élelmiszereket, azaz zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, magvakat. A vegánok kreatív módon helyettesítik az állati eredetű táplálékokat.

Például különböző növényi tejekkel helyettesítik a tejet, a „húsokat” gabonafélékből, szójákból elkészítve, vagy diófélékből és szójából sajtot. De van egy altípusa is ennek az étkezésnek, a nyers vegán, mely esetben a táplálékot csak nyersen, vagy maximum 40-42 fokon hőkezelve fogyasztják.

Bár már a múlt század elején létezett, a vegán kifejezés csak a 40-es években terjedt el, és azóta töretlenül növekedett az étrend népszerűsége. A vegán táplálkozás számos betegség megelőzésében hatékony, különösen a szív és érrendszeri betegségek. Amire figyelni kell, hogy mindenből elegendő tápanyag kerüljön a szervezetbe, mint például a B12 vitamin.

Tipikus vegán ételek lehetnek: müzli, főzelékek, tészták, hajdina, párolt és sült zöldségek, zabkása, gyümölcssaláta, zöldségsaláta, zöldség és gyümölcslevesek, rizs alapú ételek burgonyás ételek, növényi alapú túrók és sajtok, gabona alapú ételek, teljes kiőrlésű kenyerek, magvakból készült finomságok, növényi alapú édességek.

A ketogén és a vegán étrend összehasonlítása

A ketogén étrendnek inkább bizonyos betegségek elleni, illetve fogyással kapcsolatos célja van, s részben egészségi okok. A vegán étrend esetében főleg egészségi, és az az elv, hogy a vadon élő állatokat ne bántsuk, ne tartsuk őket élelem gyanánt.

A ketogén étrend esetén sok olyan táplálék is előfordulhat, ami nem egészséges, vagy hozzájárulhat betegségek kialakulásához. Ugyanakkor a vegán étrend esetén, nem biztos, hogy minden tápanyagból megfelelő mennyiségű a bevitel. Igazából egyik sem zárja ki a lehetőségét, hogy minden szükséges tápanyagból eleget vegyünk magunkhoz, de ehhez fokozott odafigyelés szükséges.

A ketogén nagyon hatékony lehet hízásra hajlamos és túlsúlyos egyéneknél, míg vegán étrendet folytatóknál előfordulnak az egészségesnél jócskán nagyobb tömegű egyének. Másrészt a sok zsír, különösen annak fajtái, aránya sem mindegy, és ez a ketogén étkezési mód ellen szól.

Mindkettő esetében előfordulhatnak finomított, feldolgozott, adalékanyagokkal teli, s egyéb kevésbé előnyös termékek. A vegán esetében időnként sok lehet a szénhidrát, a ketogénnél, meg hát ugye az állati zsír. Ez persze egyéntől függő, mint ahogy az is, mennyire jó számára.

Egyik étrend esetében sem javasolt csak úgy átállni rá, az értelmi döntés kevés. Figyelembe kell venni a szervezet állapotát, a lelkiállapotot, a célt, és, hogy valaki kellő elszántsággal rendelkezik-e. A ketogén diéta hosszú távon hozzájárulhat krónikus megbetegedések létrejöttéhez. Ezen kívül számos emésztőrendszeri problémákat okozó mellékhatása is lehet.

Egészen más a helyzet a két étrend kombinálása esetén. Amennyiben növényi zsírokból és fehérjékből érjük el a ketogén hatást, a sok állati eredetű élelmiszer káros hatása kiküszöbölhető. Megfelelő együttes alkalmazás esetén mindkét mód előnyeit ötvözhetjük. Erről szól például Ruediger Dahlke, Vegán ketogén diéta című könyve.

Cukorbetegségnél, neurodegeneratív betegségeknél, vagy elhízással kapcsolatos problémáknál ez a kombináció ideális lehet. De allergia esetén is hatásos, és erősítheti a szervezet önműködő védekezőrendszerét. Míg a ketogén mód önmagában csökkentheti a várható élettartamot, a vegánnal együtt már éppen ellenkezőleg: megnövelheti azt.

Fogyás tippek gyorsan – Hízás lelki okai, 10 nyerő tipp

Fogyás tippek gyorsan beválnak, ha ismered a hízás lelki okait, a saját típusodat és mozgatórugóidat. Ebben a cikkben nem átlagos tippeket kapsz, hanem végig megyünk azokon az összefüggéseken, amelyek a felesleges testsúly növekedést okozták, és részletezzük, hogyan fogyhatsz le belátható idő alatt, egészségesen.

Az emberi lélek, a szervezet, s az élet egy komplex egész, ezért amennyiben valóban tartós eredményeket akarsz, ne egy területre összpontosíts. Ebben segít ez az anyag Először meghatározzuk, melyik testalkat típusba tartozol. Majd megnézzük, milyen lelki okok vezetnek a súlygyarapodáshoz, és hogyan lehet leküzdeni ezeket.

Utána beszélünk a táplálkozásról, mikor, hogyan, milyen ételeket egyél, és mit kerülj el. Végül főbb vonalakban beszélünk a mozgásról is, ami kihagyhatatlan a valódi eredményekhez. Ha mindegyik területre odafigyelsz, akkor kiegyensúlyozottan és tartósan fogsz fogyni, úgy, hogy közben egészségesebb is leszel.

Létezik sok nagyon gyors eredményeket ígérő, látványos fogyási program. Azt viszont felejtsd el, hogy akár egy-két hét alatt szenzációs fogyást érsz el. Minden olyan változtatás, amely nem veszi figyelembe a lelki élet – táplálkozás – mozgás és életmód összefüggéseit, később megbosszulja magát.

Ha valami hosszú idő alatt alakult ki, akkor nem hozható helyre egyik napról a másikra. A testi és lelki egészség, harmónia kulcsfontosságú ebben az esetben, mert ha ez felbillen, hiába fogysz rengeteget, vagy nagyon gyorsan, kellemetlen mellékhatásai lehetnek, vagy még nagyobb visszaesés.

Fogyás és testalkat – Milyen testalkat típusba tartozol?

3 klasszikus testalkattípust különböztetünk meg, és egy negyediket, amelyet a legtöbb felsorolásból kifelejtenek.

Leptosóm (ektomorf) típus: Nyúlánk, vékony, hosszú végtagokkal. Keskenyebb a csípő és a váll, a csont és izomtömeg is kisebb. Kisebb ízületek, vékony csukló és boka, lapos has, keskeny, néha beesett mellkas. Hosszúkás, szálas izmokkal rendelkezik, melyeket nehéz növelni.

Az anyagcseréje gyors, szervezete kevesebb zsírt raktároz el, nehezen hízik. Gyors, könnyed mozgású, bár nem mindig ügyes, ha túl nyúlánk, esetlen is lehet. Általában nyugtalanabb, izgágább, sokat mozog.

Piknikus (endomorf) típus: Vastag, széles csontozatú, általában rövidebb végtagokkal. Vaskos, de puha, kerekded izomzat, széles csípő, vastag ízületek. Jellemző lehet a rövid nyak, kerek vállak, nagyobb fej, nagyobb méretű mellkas és has.

Anyagcseréje lassabb, több zsírt raktároz el a szervezete, ezért hajlamosabb a hízásra. Lassabb, nehézkesebb a mozgása, és hamarabb kezd el lihegni. Gyorsabban növelheti az izomzatát, de nehéz formásítania, szálkásítania. A piknikusok többnyire kényelmesek, nyugodtak, szeretnek beszélni.

Atletikus (mezomorf) típus: Ideális, és arányos testalkat, keskeny csípő, széles váll. Erős a csontozata, feszes a hasa. Vékonyak az ízületei, izmai formásak, a legtöbb atlétikai mozgásra alkalmas.

Anyagcseréje tökéletes, könnyen fejlődik, gyorsan épít izomzatot, erőt igénylő és gyors mozgásokra egyaránt alkalmas. Többségében magabiztosak, és merészebbek a többi típusnál.

Átlagos típus: Átmenetet képez a leptosóm és piknikus típusok között. Közepesen fejlett, átlagos méretű, se nem kövér, se nem sovány. Anyagcseréje közepes sebességű, bár testalkata megfelelő, az atletikushoz képest nem annyira arányos, formás, és nem tud olyan gyorsan fejlődni.

Ezek információk alapján határozd meg a típusod. Ha valaki fogyni akar – vagy fogynia kellene, mert túlsúlyos – az a legtöbbször a piknikus típusba tartozik. Néha az átlagos típusnál fordul elő, illetve az atletikusnál, ha elkényelmesedett. Egyébként ez utóbbinak megy a legkönnyebben a fogyás.

Hízás és túlsúly lelki okai és a megoldás

Bár az elhízás és túlsúly mögött hormonális okok is állhatnak, vagy éppen anyagcsereproblémák, mivel minden mindennel összefügg, a pszichikus tényezők ezen esetekben is közrejátszanak. Időnként valamilyen nagyobb veszteség, vagy érzelmi megrázkódtatás is elhízáshoz vezethet. A túlsúlyos ember vágyik a békére, így éli meg a „súlyosság”, hatalom érzését.

Az az ember, aki elhízik, nem tartja helyesnek, jónak ahogy él, vagy amit tesz. Valószínűleg tudja, mit kellene tennie, de a szellemi-lelki élményeket a táplálékra cseréli. Vágyait és céljait – sőt gondolkozását – átadja az étel élvezetének. Fél, hogy később már nem lesz elég valamiből, és felhalmoz. Az érzelmi és anyagi bizonytalanság egyaránt arra készteti, hogy gyűjtögessen és sok mindent birtokoljon.

A túlsúly kapcsolatban áll a biztonságvággyal is. Ha valaki valami miatt elveszti magabiztosságát, hitét önmagában, gyakran menekül az étkezésbe, vagy „csak” felszed pár kilót. Az önbecsülés és önszeretet hatással van a testsúlyra. A zsírpárna egyfajta tudattalan szigetelés a külvilág ellen. Az egyén védi magát kellemetlen helyzetektől, lelki sérülésektől, bizonyos érzelmeket magában tart. De mindezekről már az emésztőrendszeri problémák lelki okainál is szót ejtettünk.

Az élelem egyfajta érzelmi pótlószer is lehet, hogy a felvállalás folyamata nélküli – vagy már gyermekkorból eredő – hiányt ellentételezze. Szélsőséges esetekben az önelutasítás, önutálat fokozódik, ami csak ront a helyzeten. A túlsúlyos ember nehezen találja meg a helyét a világban, ezt tudat alatt a testi térfogatának növelésével kompenzálja.

De a külvilággal, bizonyos helyzetekkel szembeni ellenállás is húzódhat a háttérben, valamint a csökönyösség, amikor ragaszkodik egyes érzésekhez. Az elhízott embernek korlátozottak az elképzelései azzal kapcsolatban, amit el akar érni, vagy elérhetne. A belső bőség és elégedettség hiánya külsőleg terebélyes testben nyilvánulhat meg.

A túlsúlyos ember vágyik az odafigyelésre, elismerésre, és hogy szeressék, s ha nem tudja elérni, a táplálkozással jutalmazza önmagát, hogy túltegye magát a bánaton, szomorúságon. A hiányzó szükségleteket és érzéseket így pótolja, egyben nagyobb méretű testével biztosítja a nyugalmat. Amit lelki-szellemi szinten nem élt meg, vagy nem fejezett ki, a testében csapódik le többletként.

A lelki okok megoldása

Fontos, hogy megtanuld felvállalni önmagad, megtaláld saját belső értékeid. Önkifejezésedben vállald érzelmeid, hidd el a lehetőségek széles körét életedben. Pozitív hozzáállásod saját magaddal és másokkal szemben is, elősegíti a folyamatot, hogy megszabaduljál felesleges kilóidtól. Más módon kell terjeszkedned.

Ahelyett, hogy testi térfogatod növelnéd, az életedre való befolyásod, hatalmad kell tudatossá tenned, hogy hangsúlyossá váljon saját jelentőséged. Fogadd el a téged illető helyet, nyisd ki elmédet, állj készen az élmények maradéktalan megélésére, az igazi beteljesedésre. Növelned kell a belső akaraterődet.

Kulcsfontosságú önmagad elfogadása most, együtt a túlsúllyal. Ez a kezdő alap, ahonnét bármerre kiindulhatsz. Étkezés helyett az emberi kapcsolatokban, az alkotásban, a játékban, vagy más, kreatív módszerekben találd meg a szépséget, a gyönyört. Az étkezésben legyen rendszeresség, sose egyél összevissza, vagy étkezések közt.

Legyen tartásod, tanulj meg nemet mondani, és ne félj attól, hogy sérülhetsz, mert éppen azért történhet meg, hogy túlzottan aggódsz miatta. Tűzz ki célokat, tervezd meg a lépéseket, tarts ki, míg el nem éred. Jutalomként találj ki valami érdekeset, például utazás, vagy bármi, de olyasmi legyen, ami nem étkezés, mégis örömet okoz.

Kilóid helyett lelki élményeid sorát gyarapítsd, úgy válj fontossá, hogy véghez viszed, amit eltervezel. Teremtsd meg a saját biztonságodat, először lélekben majd anyagiakban, tettekben.

Fogyás tippek – Táplálkozás

Nem annyira az számít, milyen sokat eszel – bár az sem mellékes – hanem miket fogyasztasz, mikor és hogyan eszel. A fogyás és táplálkozás témája önmagában olyan hatalmas, hogy külön könyvet lehetne írni róla, de itt törekedjünk a lényegre. Míg sok fogyás módszer önmagában csak a táplálkozásra, diétára alapoz, ezen cikk alapján te tudod, hogy ez is csak akkor fog működni jól, ha a többi terület is összhangban van vele.

Az, hogy milyen testalkatú vagy, behatással van a táplálkozásodra. Ha a piknikus testalkattípusba tartozol, akkor különösen ügyelned kell a túl sok cukrot, vagy zsírt tartalmazó ételek elkerülésére. Ugyanakkor a magas szénhidráttartalmú étkeket is kerülnöd kell.

Ha atletikus típus vagy, szintén jobb kerülnöd a sok cukrot és zsírt, bár kevésbé vagy hajlamos az elhízásra. Viszont a sok élvezeti cikk, az édességek, sőt az alkohol is negatívan befolyásolhatja ezt a folyamatot. Ami jó hír, hogy atletikusként a tested rugalmas és sokkal könnyebben visszanyerheted az ideális testsúlyod és külsőd.

Vannak azonban általános szabályok, amit érdemes betartani.

Amit mindenképpen kerülj: Fehér cukor, fehér liszt, szénsavas üdítők, zsíros húsok. Sose egyél magas szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket együtt. Általában a finomított szénhidrátok és a gyors ételek kerülendők, nem csak a fogyás, de az általános egészség miatt is.

Ami javasolt: a természetes eredetű növényi élelmiszerek rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaznak, s emellett kevés kalóriát. Mivel ezek nagy része víz, sokkal többet ehetsz belőlük az elhízás veszélye nélkül. Ezek alacsonyan tartják a vércukorszintet, megelőzve a különböző érrendszeri megbetegedések és cukorbetegség kialakulását is. Polifenol tartalmú és rostban gazdag növényi táplálék fogyasztása elősegíti a bélflóra egészségét, ami kulcsfontosságú a jó lelkiállapothoz.

A másik ok, amiért előnyös a növényi étrend, hogy nagymértékben javítja a közérzetet. Jobb lesz a hangulatod, csökkennek a gátlások, az meg már csak hab a tortán, hogy csökken az éhségérzet is. Egyes kísérletek tanulsága szerint a szárított gyümölcsök csökkentik a szervezet „hajlandóságát” az elhízásra.

Az omega-3 zsírsav egyik kedvező jellemzője, hogy gyorsítja az anyagcserét. Rendszeres testmozgás-edzés mellett különösen előnyös, mivel segíti a testzsír elvesztését, viszont az izomépítést nem csökkenti. Jó hatással van a hormonrendszer működésére is, lásd az omega-3 igazságról szóló cikket.

Csak megsúgom: a tejtermékek többsége sem előnyös fogyás szempontjából, s más gond is van velük, de erről beszélni túl messzire vezetne most. Minden mesterséges dolog, ami tele van adalékanyagokkal, finomított dolgokkal, s általában a „nyugati típusú étrend”, inkább az elhízást segíti. A japán konyha, a paleolit táplálkozás, a vegetáriánus, és a keto étrend egészségesebbek, és hozzásegítenek a fogyáshoz és az elhízás elkerüléséhez.

De hogyan és mikor mit egyél? Az étkezés mindig lassan történjen, kerülj mindenféle habzsolást, jól rágd meg, egyenletesen lélegezz közben. Általánosságban a nap első felében jobbak a gyümölcsök, második felében a zöldségek. Az, hogy hányszor étkezel, személyiség függő.

Különféle tanácsok léteznek, de jobb inkább többször kevesebbet enni, mint csak napi egy-kétszer, mert akkor nehéz ellenállnod, hogy jól belakmározz. A könnyű vacsora korán legyen, este már semmit se fogyassz tiszta folyadékon kívül. Napközben is a legjobb forrásvizet, tiszta ásványvizet, esetleg 100%-os gyümölcslevet inni.

Fogyás tippek – Mozgás, hogyan és mit sportolj

A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, de figyelembe kell venni a módját, mennyiségét, testtípust és életkort. 100 éves korban is lehet sportolni, mindig azt kell tudni, mit enged meg az egészségi állapot. Ha más nem megy, akkor ott a gyaloglás.

Nem szabad elkövetni azt a hibát, ha valaki sosem sportolt, egyik napról a másikra belevesse magát valamilyen drasztikus súlycsökkentő programba. A fokozatosság, rendszeresség lényegbevágó, és az is, hogy örömet okozzon. Ha csak kényszerből végzed, biztos, hogy abbahagyod, és a fogyás sem lesz látványos, vagy gyorsan visszahízod a kilókat.

Alapesetben – ha nincsenek speciális igényeid, vagy nem akarsz erre költeni – a futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás megfelelő, vagy ha rossz az idő, akkor torna a lakásban. De csak fokozatosan, és annyit, hogy még jólessen, és ne menjen el a kedved tőle. A másik lehetőség edzőteremben és/vagy edzőgépekkel, akkor viszont járj utána, a te típusodnak mely program a megfelelő, vagy vedd igénybe edző segítségét.

A piknikus típusnál az aerob edzésnek szükséges nagyobb mennyiségben jelen lenni. Az aerob – nevéhez hűen – több oxigént igénylő edzés, azaz olyan gyakorlatok és mozgások, amelyek könnyed, vagy gyors mozgással járnak, a nagyobb erőkifejtést igénylőkkel ellentétben. Például a súlyemelés anaerob, a futás, kerékpározás aerob.

A manapság divatos kardio edzés az aerob edzés intenzívebb válfaja, amely nagymértékben elősegíti a zsírfogyasztást. Akkor hatékony igazán, ha éhgyomorra történik. Lehet, hogy ugyanaz az edzés, ami az egyiknek még csak aerob, a másiknak már kardio. Úgyhogy nem szabad túlzásba sem vinni, a fontos a rendszeresség, minimum heti 3-4 -szer.

Atletikus típusnál ami probléma lehet, az elbizakodottság. Tudják magukról, hogy a testük gyorsan reagál mindenre, ezért nem túlzottan aggódnak, ha formát vesztenek. Így ha egy atletikus ellustul, nála is előfordulhat elég szép testsúlynövekedés. Egyszer csak azon kapja magát, hogy már nem is olyan könnyű visszanyernie a testsúlyát. A megoldás az, ha nem áll le! Vagyis a rendszeres testmozgás élete része marad mindig.

A nap minden szakában mozogj valamennyit! A lehető legrosszabb, ha hosszú órákat ülsz egy helyben, vagy ágyban fekszel. Egy edzés nem sokat ér, ha a a nap többi részében egyáltalán nem mozogsz. A mozgás mellett a masszázs is sokat segíthet, vagy a nyújtógyakorlatok.

10 nyerő tipp a fogyáshoz

1.Határozd meg, melyik testalkat típusba tartozol, és ehhez szabva válaszd meg a mozgás és étrended!

2.Rendszeresen tűzz ki célokat, tervezz, valósítsd meg, adj magadnak valamilyen jutalmat, ami nem táplálék!☺

3.Ismerd meg önmagad, folyamatosan fejleszd az önbizalmad, találd meg a biztonságot képességeidben, és leld meg a harmóniát a lelkedben!

4.Ha elfogadod magad, és haladsz a saját utadon előre, nincs mitől (kitől) védeni magad. Nyugodtan szembenézhetsz bárkivel és bármivel, legyél nyitott és kapcsolatkereső!

5.Semmit se erőltess, hagyd, hogy a dolgok kialakuljanak, te önmagadon dolgozzál! Engedd el a múltat, a kellemetlen érzéseket, vállald fel önmagad, így mások is elismernek.

6.Kerüld a fehér cukrokat, fehér lisztet, és általában a sok cukrot tartalmazó élelmiszereket és folyadékokat, valamint a finomított szénhidrátokat és a gyors ételeket is!

7.Minél több természetes eredetű növényi élelmiszert fogyassz, főként zöldséget és gyümölcsöt!

8.Válassz olyan mozgásformát, vagy sportot, amely nem csak segít, de örömöt is okoz, fokozatosan kezdd el, és legyél benne rendszeres!

9.Aerob jellegű mozgást végezz, ne ücsörögj, vagy feküdj órák hosszat, a nap minden részében mozogjál valamennyit!

10.Találj valamilyen tevékenységet, ami nagyobb öröm, mint az evés, és gyűjts élményeket benne!

Zinzino olaj – mi ez, miért jó, hogyan használd

A Zinzino Balance olaj az egyik leghatékonyabb gyulladásellenes, vagy gyulladás megelőző szer. A szervezet működése szempontjából olyan fontos anyagokat tartalmaz, amelyeket természetes forrásból nem, vagy csak nagyon nehezen szerezhetünk be.

Ebben a cikkben a következő kérdésekre kapsz választ:

  • Mi az a Zinzino olaj?
  • Mi olyan fontos a balance olajban?
  • Miért előnyös a polifenol és az olívaolaj?
  • Az omega-3 és a Zinzino olaj honnan származik?
  • Miért használd?
  • Zinzino Balance olaj összetétele – Milyen anyagokat tartalmaz?
  • Milyen előnyei vannak?
  • A Zinzino Balance olaj adagolása
  • Milyen változatokban kapható?
  • Biztonságos, és megbízható a Zinzino balance olaj?
  • Hogyan tároljam?

Mi az a Zinzino olaj?

Röviden: Omega-3 zsírsavat tartalmazó halolajak és polifenolokban gazdag olívaolaj összehangolt keveréke, amely segít abban, hogy megfelelő mennyiségű omega-3 legyen a szervezetedben – az omega 3-6 arányt is figyelembe véve – ezáltal megelőzze a gyulladásokat.

Bővebben lásd az alábbiakban a részleteket:

Mi olyan fontos a halolajban?

Azt már régóta tudjuk, hogy az eszkimók között – akik fókazsírt, halolajat és egyéb húst fogyasztanak – a szív és érrendszeri betegségek, de a rák is nagyon ritka. Ezt pedig jórészt az omega-3 zsírsavak megfelelő mennyiségének köszönhetik. A Föld többi részének fejlettebb országainak lakói ugyanezt tisztított halolajakból, illetve az ezekből készült
kapszulákból igyekszik pótolni.

Azt már jóval kevesebben tudják, hogy a természetben előforduló omega-3 zsírsavak olyan komponenseket is tartalmaznak, amelyek megvédik az oxidációtól. A halolaj kapszulákból viszont ezek hiányoznak. A halolaj hagyományos ipari előállítása során ezeket a komponenseket eltávolítják, így éppen a gyulladásgátló hatást csökkentik.

Sőt, a tisztított halolajnak inkább az oxidációt és a gyulladásokat elősegítő hatása lehet. Ezt ellensúlyozni lehetne elegendő antioxidáns fogyasztásával, ám az utóbbi éppen azokra kevésbé jellemző, akik a halolajat (illetve omega-3 -at) keresik. Akik nem halolajat, hanem olajos halakat fogyasztanak, azoknál megvannak a szükséges komponensek, így nekik
sokat segíthet.

Ezzel annyi gond lehet, hogy a mai halak az ipari szennyezések következtében már nem járnak ugyanakkora egészségvédő hatással, sőt, egészségkárosító anyagok is lehetnek bennük. A halolaj kapszulákhoz alkalmazott E-vitamin pedig magát az olajat védi, azonban fogyasztás után már nem fejti ki a hatását.

Miért előnyös a polifenol és az olívaolaj?

A polifenol egy antioxidáns, amely nem csak az oxidálódástól véd, de a véredények, s egyéb szövetek belső felületén is gyulladás ellenes hatást fejt ki. Az olívaolajban levő vegyületek megvédik a koleszterint az oxidációtól, de arra is jók, hogy a már elkezdődött gyulladási
folyamatok hatását csökkentsék.

A polifenolok a bél és emésztőrendszeri betegségek kialakulását is gátolják. Az olívaolajban levő polifenolok biológiai hozzáférhetősége kiváló. A vérárammal könnyen eljutnak a szervezet minden részébe, s számos betegség kialakulását is megelőzik.

Az olívaolajban levő polifenolok gátolják a rákos sejtek szaporodását, elpusztítják őket, megállítják a daganatnövekedést. Megelőzik a gyomorfekélyt, megvédik a májat és az ízületeket is. Az omega-3 megfelelő polifenolokkal való kombinálása különösen hatékony az agyban keletkező gyulladások megelőzésére.

Az olívaolaj és az omega-3 együtt nagyon kedvezően hat a szívre, valamint a gyulladások ellen. A polifenol és a halolaj kombinációja egyedülállóan hatékony a gyulladások gátlásában a szervezetben.

Az omega-3 és a Zinzino olaj

Az omega-3 telítetlen zsírsavak egy csoportja, amelyek  fontos szerepet játszanak az egészség fenntartásában és a gyulladások elkerülésében. Lényeges a mennyisége, és még
inkább az omega 3-6 zsírsavak megfelelő aránya. Ezzel kapcsolatban olvasd el az
Omega igazság című cikket!

A Zinzino -féle Balance olaj segít, hogy megfelelő mennyiségű omega-3 kerüljön a szervezetbe.

Megszerezhetem más forrásból is az omega-3
zsírsavat?

Igen. Növényi olajokból és olajos halakból. Azonban ezekből olyan mennyiséget kellene enni, hogy elegendő legyen, ami nehezen, vagy nem kivitelezhető.

Honnan származik?

Északi tengeri apróhalakból (makréla, szardínia, szardella). Illetve vegán változat esetében, tengeri mikroalgákból.

Miért használd?

Megfelelő legyen a szervezetedben az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya. Ez biztosítja, hogy ne keletkezzenek gyulladások. Omega-6 -ból rengeteg juthat be a táplálkozással, de omega3 -ból kevés. Az ideális mintegy 1800 mg lenne. Ehhez több kiló friss tengeri halat kellene megenni hetente, és az sem mindegy, milyet.

Zinzino Balance olaj összetétele – Milyen
anyagokat tartalmaz a Zinzino olaj?

  • Először is kiváló minőségű halolajat, amely EPA
    és DHA zsírsavakban gazdag.
  • DPA és Omega-7, amely csak az északi tengeri
    halakban fordul elő.
  • Hidegen sajtolt és speciálisan kiválasztott,
    polifenolokban gazdag extra szűz olívaolaj.
  • Kevert tokoferolok (antioxidánsok).
  • D3 vitamin.
  • Aroma és ízanyagok: citrom, menta, vanília,
    narancs.

Milyen előnyei vannak a Zinzino Balance
olajnak?

  • Képes hatékonyan optimalizálni 120 nap alatt az
    omega 6-3 egyensúlyt.
  • A hal és olívaolaj tökéletes összhangjának
    következtében, az omega-3 és a polifenolok is megfelelő mennyiségben jutnak a
    szervezetbe.
  • A Balance olajban használt olívaolaj több mint
    350 mg polifenolt tartalmaz kilogrammonként. Ezek olyan erős antioxidánsok,
    melyek az olaj minőségét és a szervezet egyensúlyát is védik.
  • A benne található D3 vitamin hatékonyan
    hozzájárul az immunrendszer jó működéséhez.
  • Az olaj biztonságosan beállítja és fenntartja az
    EPA és DHA szintjeit.
  • Nagymértékben segíti a normál agyműködést. Ez
    hozzájárul a magzat és csecsemők agyi fejlődéséhez is az anya által.
  • A DPA az erek belső felületét védi, segítve az
    érelmeszesedés megelőzésében.
  • Hozzájárul a szív normál működéséhez.
  • Elősegíti a szem normál működését.
  • Hozzájárul a normál vérnyomás fenntartásához.
  • Segíti a vér normál kalcium és
    trigliceridszintjét.
  • Segíti és javítja az izomműködést, valamint a
    csontok egészségét.
  • Hozzájárul a normál fogazathoz.
  • Javítja a sejtosztódást.

A Zinzino Balance olaj adagolása – Hogyan
használd?

Testsúly kilogrammonként számolj 0.15 ml olajat. Tehát:

  • 50 kilogrammos testsúly esetén 7,5 ml.
  • 60 kilogrammos testsúly esetén 9 ml.
  • 70 kilogrammos testsúly esetén 10,5 ml.
  • 80 kilogrammos testsúly esetén 12 ml.
  • 90 kilogrammos testsúly esetén 13,5 ml.
  • 1000 kilogrammos testsúly esetén 15 ml.

Milyen változatokban kapható a Zinzino
Balance olaj?

  • „Alap” Balance olaj. Vanília, citrom, narancs ízesítésekkel.
  • Lágy zselatinból készült kapszulák, melyek
    lenyelése könnyű.
  • Vegán változat, amely halolaj helyett mikroalgák
    kivonatát, olívából kivont polifenolokat, és echiummagolajat tartalmaz.
    Hatékonyan segít megvédeni a sejteket az oxidációtól.
  • Vízben oldódó formula, amely akkor jó, ha valaki
    nem akarja a halolaj állagát és ízét érezni.

Biztonságos, és megbízható a Zinzino balance olaj?

Teljes, feldolgozatlan halakból nyerik ki az olajat, amely egy olyan finomítási eljáráson megy keresztül, ahol eltávolítják a különféle szennyeződéseket. Ezek az olajok nem tartalmaznak sem nehézfémeket, sem méreganyagokat. A gyártó az élelmiszerekre, gyógyszerekre és termelésre vonatkozó valamennyi előírást maradéktalanul betartja. Különösen szigorú
előírásokat alkalmaz az EPA és DHA tekintetében.

Hogyan tároljam?

Szobahőmérsékleten, vagy hűtve, de mindenképpen száraz helyen, ahol nem éri közvetlen fény. 4 fok alatt besűrűsödhet, de szobahőmérsékletre helyezve újra kitisztul. Felbontás után hűtőszekrényben tárolandó, s lehetőleg 45 napon belül el kell fogyasztani.

Depresszió okai, lelki okai, táplálkozás, bélflóra

A depresszió okai kapcsolatban állnak a lelkiállapottal, a táplálkozással és a bélflóra egészségével is. Ebből a cikkből kiderülnek az általános okok, és a lelki összetevők, melyek ezen állapothoz vezetnek. Megismerhetjük a táplálkozás és a depresszió kölcsönhatását, valamint a bélflóra egészsége, a prebiotikumok és az omega zsírsavak hatását is a probléma megoldásához.

A depresszió és az okai

A depresszió az életöröm, életkedv (egyre nagyobb) csökkenésével járó állapot. Különböző más tünetek járulhatnak hozzá, mint szorongás, aggódás, összpontosító képesség csökkenése. A folyamat kedvetlenségtől a bűntudaton át az elkeseredésig, végül teljes reményvesztettség átéléséhez vezethet.

Régóta tudjuk, hogy a táplálkozás minősége kölcsönhatásban van vele. Az utóbbi idők kutatásai által egyértelmű, hogy az emésztőrendszer – különösen a bélflóra – egészsége is kihatással van a lelkiállapotra.

Az okától függően a depresszió létrejöttének több típusát lehet megkülönböztetni.

  • Különféle betegségek következtében jelenik meg.
  • Gyógyszerszedés miatt jön létre.
  • Valamilyen súlyos lelki hatással járó esemény után.
  • Testi állapotok változása, mint például hormonális szint.
  • Elégtelen táplálkozás következtében fellépő.
  • Sorozatos kudarcélmények, önértékelés csökkenése.
  • Rossz kapcsolatok, kapcsolatok megszakadása.
  • Negatívumokra való, túlzott fókusz.

Depresszió lelki okai

A depresszív személy – nem az átmeneti, ideiglenes, hanem a krónikus, vagy súlyosabb depresszióról van szó – már nem képes az életét kézben tartani, elveszti az irányítást felette. Lelkében túlsúlyban vannak a negatív emlékek, reakciók, és a pozitív élményeiről szinte elfeledkezik.

Többnyire mindent a sötétebbik oldaláról lát, lelkiállapotát valaminek a hiánya válthatta ki, de nem képes megtalálni az igazi okokat. Közrejátszhat a saját magával szembeni érdemesség érzete is, ha önmagában nem találta meg igazi értékeit, mert arra figyelt, amit mások mondanak.

Neki is lehet egy sor vágya, de azt várja, hogy majd valami történik, más megoldja, holott igazából a saját erejéből elért változtatás emelné ki ebből az állapotból. Depresszió esetén számos belső erőteljes érzés, indulat, agresszió elfojtása is állhat a háttérben, melyek aztán a szervezetet és a tudatot érő negatív állapotokban nyilvánulnak meg.

A depressziós személy gyakran hátat fordít az életnek, nem néz szembe azzal amit az élet hoz, súlyosabb esetben teljesen magába fordul, s lemond változtatásra való képességéről. Az élettől és a haláltól egyaránt tart.

A múltban él, másra vágyik, nem fogadja el a helyzetet (sem önmagát), nagy ellentétet lát az között, ami van, és ami számára ideális lenne, mind körülményekben, mind személyekben, kapcsolatokban. Érzékeny, és talán bűnösnek is érzi magát, mégis állapotát egyfajta manipulatív eszközként is használja környezetével szemben.

Okozhatja valaki elvesztése, hosszan tartó feszültség, stressz, életcél és ideálok elvesztése. Negatív szembesülés az élettel, az elfojtott düh, fájdalmak, gyász, menekülést, lehangoltságot, majd lemondást okoznak. A megoldás: újra megtalálni a lehetőségeket, a jót – ha szükséges, tudatos lazítás, meditáció – majd fokozatosan elindulni az élet felé, keresni az örömöket, felvállalni és megoldani a feladatokat.

A depresszió és a táplálkozás kapcsolata

A depresszió létrejöttében sokszor gyulladással összefüggő mechanizmusok állnak. Így a gyulladáskeltő élelmiszerek rendszeres fogyasztása komoly veszélyforrás. A fehér lisztből készült termékek és a cukrozott üdítőitalok igen rosszak ebből a szempontból.

A sok feldolgozott élelmet fogyasztók – finomított gabonafélék, zsíros tejtermékek, édességek – nagyobb mértékben vannak kitéve a saját hangulataik hatásának. Ezzel szemben a természetes és egészségesebb táplálkozást folytatók nagyobb belső erővel, energiával és tudatossággal tartják karban tudati állapotukat is.

Az utóbbi évtizedekben több tanulmány bizonyította, hogy a táplálékok gyulladásfokozó, vagy csökkentő hatása kapcsolatban áll a depresszió kialakulásának lehetőségével, illetve annak elkerülésével. A gyorsan felszívódó szénhidrátokat, sok feldolgozott és vörös húst, valamint cukrozott és mesterséges édességeket fogyasztók körében sokkal magasabb a gyulladásfaktor és a boldogtalanságra való hajlam.

A táplálkozással kapcsolatos gyulladás hatással van a depresszió kialakulására, és annak fenntartására, sőt ronthatja az állapotot. Ezért a helyes étkezés kulcsfontosságú a depresszió elkerülésében. A kutatások szerint a több rostot fogyasztók többféle bélbaktériummal is rendelkeznek, amelyek olyan vegyi anyagok létrejöttében is felelősek, amik ráhatással vannak a hangulatra.

Egyenes kapcsolat mutatható ki a vitaminok elegendő mennyiségének megléte és a hangulat változása között is. Különösen a C és E-vitaminok jelenléte hat az ember testi állapotán keresztül a tudatára, valamint a B-vitaminok jó része az idegrendszerre. Ezen kívül a sok antioxidánst tartalmazó élelmiszerek és táplálékkiegészítők is kedvezően befolyásolják a hangulatot, azáltal, hogy védenek a stressztől.

Bizonyos kutatások arról számoltak be, hogy a sok arachidonsavat tartalmazó ételek növelik a szorongásos és depressziós tünetek jelenlétét. Ezek főleg az olyan állati eredetű élelmiszerekben fordulnak elő, mint a tojás, valamint a marha, sertés és csirkehús. Ezek egyben a gyulladások megjelenésének lehetőségét is elősegítik.

Számos kísérlet bebizonyította, hogy a kevesebb húst, és több gyümölcsöt, zöldséget tartalmazó diéta képes javítani az ember általános hangulatát, közérzetét, természetes derűjét. Az agy kémiai egyensúlyi állapotának is nagy szerepe van az ember lelkiállapotában.

A gyulladáskeltő élelmiszerek kedvezőtlen hatással bírnak az agy kémiai állapotára, míg bizonyos növényi élelmek – mint a bogyós gyümölcsök, hagyma, egyes fűszerek, zöld teák – kedvező hatással.

Az omega-3 zsírsavak és a depresszió

Általában az édességfogyasztás növelése, átmenetileg csökkentheti a negatív lelkiállapotot, azonban kevésbé előnyös mellékhatásokhoz vezet. A helytelen táplálkozás – beleértve a finomított, cukrozott ételek túlzott fogyasztását, illetve az omega-6 túlsúlyát – közrejátszik a negatív lelkiállapotok kialakulásában.

A megoldás táplálkozási szempontból minél több természetes élelem, főleg zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, valamint az omega-3 zsírsavak segíthetnek. Egyes kísérletek már kimutatták, hogy az omega-3 hiánya gyakrabban vezet negatív elmeállapotokhoz, pszichotikus tünetekhez, depresszív hangulathoz.

A telített és transzzsírsavakban gazdag gyorséttermi, valamint félkész ételek és a depressziós emberek között összefüggés mutatható ki. Ez azt jelenti, hogy akik ezeket fogyasztják, sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek depressziósok. Míg azoknál akik főleg a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket fogyasztanak – mint például egyes mediterrán országok lakói – alig fordul elő.

Több kutatói kísérlet kimutatta, hogy a rossz omega-6 és 3 arány hajlamosít a gyulladásos megbetegedésekre, s ezzel együtt a depresszióra is. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak jó aránya pedig ellenkezőleg hat, csökkenti ezek megjelenésének valószínűségét.

A bélflóra egészsége és a depresszió

Ha megváltozik a bélflóra, hatással van a viselkedésre. Különböző kísérletekkel már kimutatták, hogy az itteni baktériumok egy részének megléte, vagy hiánya, befolyásolja a lelkiállapotot. Mivel ez a változás cselekvésre ösztönöz, gyakran hamis utakra tereli az embereket.

A gyomorban élő baktériumok folyamatosan jeleket küldenek az agyba. Ha még nem károsodott az itteni bélflóra – például antibiotikum kúra következtében – akkor előnyösebb ezek táplálására koncentrálni. A teljes értékű növényi élelmiszerek nagyon előnyösek, mert prebiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítik a prebiotikumok működését.

Az előnyös hatású polifenol tartalmú növényi tápanyagok is csak a jó bélflórában tudnak felszabadulni a felszívódáshoz. A bélbaktériumok és a bélfal sejtjei termelik a szerotonint is, amely a hangulat szabályozásáért felelős. A lelki problémák és feszültségek megoldása több energiát igényel, amit elsősorban a belek működése által kap meg a szervezet.

A túl sok feszültség, probléma és lelki kimerülés a belek eredményes működését is csökkentheti. Ez különböző emésztőrendszeri problémákhoz vezethet, amelyek tovább rontják a lelkiállapotot, s ezáltal kialakul az ördögi kör. A belek és az idegrendszer intenzív kapcsolatban áll egymással, ami kihat az immunrendszerre is.

A rostban gazdag növényi élelmiszerek segítik ezt a folyamatot, hozzájárulnak a bélflóra hiánytalan működéséhez. Az olyan „pótszerek”, mint az alkohol, sok édesség és más savasító étkek viszont rossz irányban hatnak. Tehát rossz hangulat esetén is érdemesebb a gyümölcsök és zöldségek elegendő fogyasztására fókuszálni.

A prebiotikumok és a depresszió

A prebiotikumok a jótékony hatású baktériumok közé tartoznak. A legismertebbek a  Lactobacillus és a Bifidobacterium. Nem csak az emésztőrendszer egészségére vannak jó hatással, de az immunrendszert is erősítik. Amellett, hogy a bélflóra jó állapotát fenntartják, illetve visszaállítják, számos más pozitív hatásuk van.

Különböző vitaminokat tartalmaznak, segítik az ásványi anyagok felszívódását, valamint megakadályozzák a káros mikroorganizmusok elszaporodását. Ma már tudjuk, hogy a prebiotikumokat tartalmazó ételek és kiegészítők csökkentik a szorongást, és elősegítik a depressziós állapotból való kikerülést.

A tudósok kutatásai és teszteredményei szerint a prebiotikumokban gazdag élelmiszerek és táplálékkiegészítők hatására az agyban csökken a fájdalomért felelős területek aktivitása. Egyes kutatásokból eredő tanulmányok szerint, a prebiotikumok néhány héten át való szedése által a fehérvérsejteknek fokozódik az a képességük, hogy elpusztítsák a szervezet káros betolakodóit, és a ráksejtek elleni aktivitás is fokozódik.

A jövőben az ezzel kapcsolatos kutatások segíthetnek abban, hogy a gyógyszerek helyett az olyan természetes szerekkel, mint a prebiotikum kezeljék a pszichikai tünetekkel járó, bélflórával kapcsolatos betegségeket.

Összegzés röviden

A depresszió egy nem könnyen kezelhető, sokféle okra visszavezethető állapot, amely ellen azonban eredményesen lehet felvenni a harcot. Az igazán hatásos, ha több fronton – lelki, életmódbeli és táplálkozási – indítjuk az ellen műveletet. Ehhez szükség van a hozzáállás megváltoztatására, a táplálkozás egészségesebbé tételére is.

Emésztőrendszeri problémák lelki okai

Az emésztés a világ anyagi benyomásainak feldolgozása, melynek során a szervezet különbséget tesz hasznos és haszontalan anyagok között, s kiválasztja az emészthetetlen anyagokat. Ezért főként az önmagunkkal és a világgal való kapcsolatunk, de még az étkezés körülményei is befolyásolják normális működését.

Az emésztőrendszer kapcsolatban áll a köldök közelében levő energiaközponttal, ilyképpen az önmagunk és másokkal szembeni viszonyunk nagyban közrejátszik az egészségében. A két szélső véglet azok, akik szinte csak a karrierjükre koncentrálnak és önmaguk áll a középpontban, és azok, akik szinte mindenről lemondanak mások javára.

De idejárul a félelem hatása is különböző dolgokkal kapcsolatban. Például az új dolgoktól, szokatlan helyzetektől, az alkalmatlanságtól, vagy folyamatos stresszhelyzetek miatt. Mind a túlzott teljesítménykényszer, mind a lemondás és reménytelenség káros folyamatokat indíthat el az emésztőrendszerben.

Függőségek, túlzások, kapcsolat az ételek típusa és a munkavégzés között

Ezek függőségekhez vezethetnek, mint túlzott evés, dohányzás, alkohol fogyasztás, vagy gyógyszerek. Azonban ezek csak elterelik az embert, hogy szembenézzen a valódi problémával. Az emésztőszervi problémákkal küszködő emberek gyakran túlzásokba esnek az élet egyes területein, így pótolva az alacsonyabb önbecsülésből eredő hiányérzetüket.

Az étvágytalanság az élet élményeinek, s önmagunk visszautasítása. Valamit nem fogadunk el önmagunkban, ami talán a gyermekkorra visszavezethető, s ezért az életet sem engedjük oly mértékben érvényesülni, mint az minket megilletne. Az elhízás pedig egyfajta „védőöv”, külsődleges védelem a személyiségünket érhető támadások ellen. A biztonságtudat gyengülése, az életbe és saját magunkba vetett hit gyengülése elősegíti a kialakulását.

Egyesek túl sokat vállalnak, sokat dolgoznak, mások a szórakozást viszik túlzásba, vannak, akik folyton az anyagiakat halmozzák, és sosem elég, megint mások folyton bizonyítani akarnak, és mindenféle őrültségben benne vannak. Az édességek iránti erős vágy pedig a szeretetéhség testi szintű megnyilvánulása. Érdekes megfigyelés, hogy a sok gondolkodással járó munkát végzők inkább a sós ételeket kívánják.

A visszafogott, könnyű, már-már ízmentes, lágy ételeket fogyasztók kerülik az újdonságot, nehézségeket, másokkal való konfrontációt. Ezzel szemben az ínyencek, akiket mindenféle ízesítés és fűszer, valamint erős, csípős ételek izgalomba hoznak, szinte vágynak az újra, az élettől is új és új ingereket, élményeket várnak el.

Egy másik megfigyelés szerint összefüggés figyelhető meg a keményebb és puhább ételeket kedvelők, valamint a problémákkal szembeni hozzáállásuk között. Előbbiek inkább kerülik, míg utóbbiak valósággal szembe mennek vele, igénylik, hogy kihívásokat kelljen megoldaniuk.

Gyomor problémák lelki okai

Áttételesen a gyomor veszi fel a kívülről érkező benyomásokat, a megemésztendő dolgokat. A befogadás szerve, amely begyűjti, s feldolgozza a testi-lelki tápanyagokat. A gyomorbetegek nem tudják a gondjaikat, problémáikat, konfliktusaikat tudatosan megoldani, visszafojtják, vagy éppen túlzottan hevesek, szinte tüzet okádnak.

A gyomorbántalmak a félelmek kifejezői is, az egyén tart az ismeretlentől, az újtól és a váratlan helyzetektől. Akik sokszor kerülnek feszült, izgalmas helyzetekbe, ahol helyt kell állniuk, sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek gyomor problémáik.

Ha valaki a dühét, haragját nem képes kiadni, lenyeli, ez gyomorsavként jelenik meg, amely a nyelőcsőbe áramlik. Ha a félelmek, aggódások, önmagunkon való tépelődés erősödik, ez gyomorégésben nyilvánul meg.

Gyomorfekély esetén a külső hatások és problémák feldolgozása helyett az egyén a saját gyomorfalát emészti meg. Nincs elegendő önbizalma a küzdelem felvállalásához, inkább mások kedvében jár. Itt egy olyan folyamat történik, amit az egyén nem képes megoldani és megszabadulni sem tőle. A beteg belső harca saját korlátaival, meggyengíti a gyomor regenerálódó képességét.

A túlzott versengés és stressz gyengíti a gyomor természetes védekező képességét. A túlzásba vitt felelősségvállalás sem jó, de a feladatmegoldó képesség fejlesztése, a kihívások megoldása segít megerősíteni az egészségét. Az olyan pozitív érzések, mint az öröm, ellazulás, sikerélmény, boldog kapcsolatok és a szeretet megnyilvánulásai, nagyon kedvező hatással vannak a gyomor állapotára.

Bélproblémák lelki okai

A bélproblémák többnyire az elengedéssel kapcsolatosak, az egyén sokszor fél otthagyni a múltat, gondolatban is. Másfelől a vékonybél működése inkább a tudatos gondolkodással, a vastagbél a tudatalattival kapcsolódik. A hasfájás egy belső félelem, amikor valaki nem bízik saját képességeiben. Az ellazulás, relaxáció segít. Bélgyulladások esetén a bátor fellépés, valamint a szükséges, és szükségtelen dolgok szétválasztása az életben lényeges.

A vékonybél problémák a kritikussággal, vagy annak teljes hiányával is összefüggenek. A félelem jelenléte erős hatással van erre a szervre. Az elutasítástól való félelem, és a bűntudat, önvád is közrejátszhat, mely belső érzékenységgel jár, ami kivetül a vékonybélre.

Míg a vékonybél a hasmenéssel, a vastagbél inkább a székrekedéssel kapcsolatos. Ha valaki ragaszkodik a dolgokhoz – különösen az anyagiakhoz – ez gyakran nyilvánul meg ebben. Egyben félelem a tudatalatti lelki tartalmának napvilágra kerülésétől.

Vastagbél gyulladás esetén az egyén fél megvalósítani önmagát, nem vállalja fel saját személyiségét. Közrejátszik ebben az aggodalom, negatív élmények, mások túlzott elvárásai. Egyben önnön lelkesedésünk elnyomása, az előrehaladás meggátolása, személyiségünk természetes megnyilvánulásának visszafogása. A megoldás az elengedés, és a jövőbe tekintés, élni az élettel.

Hasnyálmirigy gyulladás lelki okai

A hasnyálmirigy segít a kellemes érzésekkel és szeretettel kapcsolatos táplálékainkat feldolgozni. Van aki túlzott gondoskodást, más kevesebb szeretet kap, s ez értetlenséget, sőt feszültséget válthat ki, ami kihatással van a hasnyálmirigy egészségére.

A cukor a szeretettel, az élet édességével összefüggő anyag, a cukorbetegség esetén a szeretetre való vágy és annak befogadóképtelensége okozza az ellentmondást. A sok csalódás megkeseredettséghez vezet, az egyén előbb-utóbb elutasító lesz, esetleg haragtartó.

A cukorbeteg gyakran visszafogja magát, dédelgeti régi fájdalmait, s azon sóvárog, mi lett volna, ha másként alakulnak a dolgok. A cukorbeteg is szeretetre vágyik, de igazán aktívan nem meri átélni, megvalósítani, nem tudja hogyan adjon szeretetet, így az „átmegy” rajta.

A hasnyálmirigy az energiák felszabadításával, az élet édességének elfogadásával összefüggő szerv. A cukorbeteg nem meri magát teljes mértékben átadni az érzéseknek, de tudat alatt mégis a beteljesedésre vágyik. Könnyen elkeseredik, és nem látja meg az élet szép oldalát a maga teljességében.

A hasnyálmirigy gyulladásos egyén mérges az életre, mert már nem adja meg a szokott, vagy elvárt örömöket. De a mi feladatunk, hogy saját magunknak is megadjuk ezeket, tudva, hogy megérdemeljük. Ha megértjük, hogy semmi sincs ellenünk, és nem kényszer az élet, sokat segíthet a rendes működés helyreállításában.

Cukorbetegség esetén meg kell tanulni nemet mondani, nem kell elfogadni minden kellemetlen helyzetet, ezzel szemben fontos a megnyílás az élvezetek és az érzelmek megélése számára.

Epe problémák lelki okai

Epeproblémák – különösen gyulladás és epekő – esetén, megkeményednek az energiák. Az egyén nem engedi természetes negatív reakcióit, dühét megnyilvánulni, kényszerhelyzetben van, így az epegörcs által a szervezet segít, hogy megtörténjen, aminek meg kell történnie.

A régi dolgok miatti bánkódás, vagy mások iránti rosszallás keserűséghez, ezzel együtt epeproblémákhoz vezethet. Nem véletlen, hogy az epefolyadék is keserű, s a számunkra keserű dolgokból keletkező indulatok, érzések elfojtása helyett felismerésükre, feldolgozásukra van szükség.

Elfojtás helyett eltökéltség kell, hogy megéljük és megemésszük a mindennapi ingerek kevésbé kellemes részét, és tudatos megértéssel vállaljuk, megoldjuk. Amennyiben ezt nem tesszük meg, és hagyjuk, hogy a sértettség, harag felgyűljön, „odabent égjen”, akkor ezzel megnő az epekő kialakulásának esélye.

Az epeproblémák társulhatnak egy adott személyhez, vagy a családhoz, egyfajta függés, amikor a ragaszkodás miatt vissza vannak tartva a természetes érzelmi reakciók. Ezek a belső frusztrációk és elégedetlenségek az epe elzáródásához, gyulladásához és epekövekhez vezethetnek.

Emésztőrendszeri problémák lelki megoldásai

Egyensúlyt kell kialakítani az önmagunknak szerzett öröm, és másokkal való gondoskodás közt. Vagyis kellő önbecsüléssel rendelkezni, s másoknak adni, de nem kényszerből, vagy  tartozás érzésből, hanem örömből. Fontos vállalni önmagunkat, s az élettel járó kötelezettségeket.

A befogadás, elfogadás és a lemondás, elengedés közötti helyes középút megtalálása lényeges. Ahelyett, hogy vélt, vagy valós sérelmek, visszafojtott harag miatt szenvednénk, éljük meg az élet szép, édes, kedves oldalát, és élvezzük az általa nyújtott örömöket.

Ahelyett, hogy szembeszállnánk azzal, ami már van, jobb megérteni, feldolgozni, megbeszélni, kifejezni és átélni, így elengedve mindazt, amit el kell, és megélni mindazt, ami jár. Önmagunk megerősítése szuggesztióval, önfejlesztéssel és feladatok megoldásával, erősíti emésztőrendszerünk ellenálló képességét.

Sokkal fontosabb személyes képességeinket, önérzetünket, pozitív hozzáállásainkat fejlesztenünk, mint az anyagi javakat hajszolni, vagy valamilyen eltérítő tevékenységbe menekülni. Az önelfogadás és a másokkal szembeni jó viszony harmonikus kialakításával elkerülhetjük az emésztőrendszer betegségeit.

Eyn 2019.09.23.

Omega3 igazság: az omega3 és omega6 helyes aránya

Az omega-3 a köztudatban főként olyan kiegészítőként él,
amely kedvező hatást gyakorol a szív egészségére. Azonban ez csak az egyik kedvező tulajdonsága, számos más okból érdemes odafigyelni ezen tápanyag megfelelő arányú jelenlétére a szervezetben.

Az omega-3 az egyik olyan tápanyag, amely a legismertebbek
közé tartozik, mint táplálékkiegészítő. Ami nem véletlen számos előnyös élettani hatása miatt. Az utóbbi időkben kiderült, hogy az egyik leghatékonyabb tényező a gyulladásos megbetegedések megakadályozásában. Egy másik lényeges dolog az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya, amely nagymértékben hatással van
egészségi szintünkre.

Mi az omega-3, és hogyan kapja meg a
szervezet?

Az omega-3 telítetlen zsírsavak egy csoportja. Ide tartozik
az eikozapentaénsav (EPA), dokozahexaénsav (DHA), alfa-linolénsav
(ALA). Ezeket táplálkozással, vagy étrendkiegészítőkkel vihetjük be a szervezetbe. Fő forrásuk a halak, moszatok, vagy növényi olajok, magvak, diófélék, krill, mogyoró, tojás, vörös áfonya, fekete málna.

Ezek a zsírsavak fontos szerepet játszanak az egészség
fenntartásában és számos betegség elkerülhető, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk belőle. Az ALA rövid szénláncú zsírsav, és ezt a szervezetnek még át kell alakítani, hogy felhasználhassa. A másik kettő hosszú láncú, amelyek felhasználása könnyű a szervezetnek.

Előbbi megtalálható számos növényben, mint a dió, lenmag,
spenót, szója, brokkoli, de ezek keveset tartalmaznak a másik kettőből. Utóbbiakat főleg a halak egy része tartalmazza, mint a tokhal, pisztráng, tonhal, hering, makréla, szardella, szardínia. Csakhogy nagyon nagy mennyiséget el kellene fogyasztanunk ezekből, hogy elegendő legyen a szervezetben ezekből a
zsírsavakból. Ezért vannak például a halolaj kapszulák, de ezek is csak részben tartalmazzák a hatóanyagot.

Omega-3 gyermekeknek

Az omega-3 megfelelő mennyiségének jelenléte már
gyermekkorban rendkívül fontos, különösen az agyi fejlődésben. Ez a tanulási képességre, intelligenciaszintre és a viselkedésre is befolyással van. Helyes bevitellel már gyermekkorban megelőzhető, hogy a betegségekre való hajlam – különösen a gyulladások tekintetében – kialakuljon.

A mennyiséggel kapcsolatban több hivatalos ajánlás van. Az amerikai Nemzeti Orvosi Akadémia szerint 1 éves korig 0.5 gramm javasolt naponta, 3 éves korig pedig 0.7 gramm. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság a DHA mennyiségét határozza meg, ez 2 éves korig 200 mg naponta. Ugyanakkor 8 éves
korig az amerikai intézet 0.9 grammban határozza meg a napi adagot, az európai pedig 250 mg -ban 18 éves korig, EPA és DHA mennyiség is beleértve.

Az omega-3 zsírsavak – az ALA, az EPA és a
DHA

Az ALA – vagyis a-linolénsav – egy olyan zsírsav,
amelyet DHA -vá alakít át a szervezet, ám az átalakítással nem elegendő mennyiség jön létre. Az ajánlott napi bevitele férfiaknak 5.21, nőknek 4.158 kcal. Túlzott bevitele gondot okozhat az emésztőrendszerben, hiánya a hangulat és figyelem zavaraival jár, valamint növeli a krónikus gyulladások kockázatát.
Általában a lenolaj és a repceolaj, valamint diók, brokkoli, szójabab és spenót tartalmazza.

Az EPA – vagyis eikozapentaénsav – az agyban levő
sejtmembránok alkotóeleme. Gyulladásellenes hatása van, szakértők szerint napi ajánlott mennyisége 200-250 mg. Itt is az emésztőrendszernek okozhat gondot a túlzott bevitel, a hiány ugyanazokat a tüneteket okozza, mint az ALA esetében.
Forrása az olajos hal.

A DHA – vagyis dokozahexaénsav – fontos építőeleme az
agynak és a látóidegeknek. Az ajánlott bevitel minimum 650 mg naponta. Túlzott bevitel, vagy hiány ugyanazokat a tüneteket okozza, mint a másik két zsírsavnál. Gyulladásellenes hatása van, természetes forrása az olajos halak.

Az omega-6 és omega-3 zsírsavak hatása, és
helyes aránya

Az omega-6 zsírsavaknak szintén számos előnyük van, azonban
nagyobb mennyiségben hozzájárulnak a gyulladások kialakulásához.

Amikor az enzimek (COX, LOX) a sejtmembránjainkban levő
telített zsírsavakat, és omega-6 zsírsavakat lebontják,
közben a gyulladások kialakulását elősegítő metabolitokat hoznak létre. De ha az omega-3 zsírsavak bomlanak le így, akkor gyulladásellenes hatású anyagcseretermékek keletkeznek.

Ezért amikor az omega-3 zsírsavak vannak többségben a
sejtmembránban, akkor általában nem alakul ki gyulladás, de ha a telített és omega-6 zsírsavak, akkor a krónikus gyulladás és degeneratív betegségek kialakulása sokkal valószínűbb.

A nyugati étrendben az omega-3 és omega-6 típusú zsírsavak
aránya az utóbbiak javára megsokszorozódott az elmúlt évszázadban. Ez a rossz arány áll a krónikus gyulladások hátterében.

Az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése – a bétaglükánokkal
és polifenolokkal (antioxidáns vegyületek) együtt – lecsökkenti és
megakadályozza a gyulladások jelenlétét és kialakulását a szervezetben. Eredetileg az ember DNS -ében az omega-3 és omega-6 aránya 1:1 volt. Ma a sokszorosa az omega-6 javára.

Ahhoz, hogy a szervezet jól működjön – elkerülve a gyulladásokat
az omega-6 és omega-3 arányának 5:1 és 3:1 közöttinek kellene lenni. Csakhogy mára ez a legritkább eset, inkább az a jellemző, hogy óriási többségben vannak az omega-6 zsírsavak. Ez okát képezi annak, hogy olyan sok ember kaphat rákot, szív és érrendszeri betegséget, 2-es típusú cukorbetegséget, hogy a többit ne is említsük.

Az omega-3 igazság

A legtöbb civilizációs betegségek fő kiváltója a testünkben
kialakult sejtszintű gyulladás. Ezt a gyulladást még nem érezzük, viszont elindítója lehet a szív- és érrendszeri-, a daganatos-, az emésztő szervi-, az autoimmun- és a cukorbetegségek, allergiák kialakulásának.

A sejtszintű gyulladás kiváltója a sejthártyánkban található
omega-6 és omega-3 zsírsavak közötti aránynak a normálistól való jelentős eltolódása az omega-6 irányába. A létrejött gyulladás miatt a sejthártya fala elridegül, fluiditása romlik, így a cukor, a tápanyagok, a vitaminok és nyomelemek,
valamint az oxigén sejtbe jutása korlátozott lesz és ugyanúgy a sejtből távozni akaró salakanyagok kijutása is.

A túlzott omega-6 bevitel gyengíti az immunrendszert,
elősegíti a gyulladások kialakítását, valamint a szívbetegségek és rák kialakulásának kockázatát is. Ezzel szemben az omega-3 megfelelő mennyisége elősegíti az öngyógyulást a jobb vérellátás révén, elősegíti az immunrendszer szabályos működését, és gátolja a gyulladásokat.

Az omega-3 közrejátszik a hormonrendszer hatékony működéséhez
is, mivel jelenlétével segíti a sejtmembrán rugalmasságát. A hiánya ellenben egy sor pszichikai betegséghez is vezethet. Nagymértékben csökkenhet a figyelem és a tanulási képesség, valamint közvetetten hozzájárulhat a depresszió
kialakulásához, sőt, egyes esetekben a skizofréniához.

A tapasztalatok szerint az omega-6 és omega-3 közötti
normális arány helyreállítása élelmiszerek, vagy polifenol hozzáadása nélkül készült omega-3 kapszulák bevitelével nem lehetséges. A polifenolok olyan antioxidáns növényi vegyületcsoportok, melyek gyulladásellenes hatással
rendelkeznek.

Többek közt gátolják a COX, LOX és MMP enzimek képződését,
melyeknek nagy szerepük van a gyulladások kialakulásában.
Ezen kívül egy sor más mechanizmust is kedvezően befolyásolnak ugyanezen hatással. Polifenolok jó forrása a kakaóbab, valamint az olyan fűszerek, mint a kurkuma. De tartalmazza
a zöldségek és gyümölcsök többsége, dió, és mogyorófélék, olíva.

A megoldások

Természetes módon, a táplálékkal nem tudunk elegendő
mennyiséget bejuttatni, hogy az arány megfelelő legyen. Számos omega-3 készítmény van a piacon. A halolaj kapszuláknak csak egy része tartalmazza az omega-3 zsírsavat, így elég sokat kell fogyasztani belőle, hogy elegendő legyen a mennyiség. Ráadásul az olyan készítmények, melyek nem tartalmaznak polifenolt, nem érik el a megfelelő hatást.

Az ideális megoldás a Zinzino svéd székhelyű cég halolajat és
algaolajat tartalmazó termékei. A Zinzino BalanceOil – melynek
vegetariánusoknak készült változata is van – kiváló minőségű EPA és DHA zsírsavakat tartalmaz polifenolokkal, és D-vitaminnal. Ez kiválóan beállítja a szervezet omega-3 és omega-6 egyensúlyát.

A cikk egy részének forrásául szolgált: Dr. Paul Clayton:
Ne gyulladj be!
című könyve 

Melyik Balance Olajat válaszd?

Alapesetben a BalanceOil tökéletes számodra, amelyből választhatsz narancs, citrom, vagy vanília vagy grapefruit ízekben. Ha nem szereted az olaj ízt, vagy állagát a szádban, akkor számodra optimális választás a BalanceOil Aquax vízben oldódó formula.

Amennyiben a vegetariánus táplálkozás híve vagy, vagy csak egyszerűen mellőzni szeretnéd az állati eredetű élelmiszereket az étkezésedből, akkor válaszd a BalanceOil Vegan -t.  Ez tengeri mikroalgák kivonatát, és echiummagolajat tartalmaz halolaj helyett. Ezen kívül olívából kivont polifenolok és D3 vitamin kiváló keveréke, amely szintén védi sejtjeid a berozsdásodástól.

 

Vásárold meg a termékeket a
Zinzino hivatalos webáruházában

Fontos! Ha kiválasztod a neked szimpatikus terméket és rákattintasz a képére, akkor a termék a Zinzino hivatalos webáruházában fog megjelenni.
BalanceOil Kit

BalanceOil Kit

Részletek »

Gyakori kérdések a vásárláshoz

A Zinzino egy külföldi webáruház, ezért adunk egy útmutatót, hogy hogyan vásárolj a webáruházából.

Alapesetben a BalanceOil tökéletes számodra, amelyből választhatsz narancs, citrom, vagy vanília ízekben. Ez kiváló minőségű  EPA és DHA zsírsavakban gazdag haolajat tartalmaz, DPA és Omega-7 -tel, amely csak az északi tengeri halakban fordul elő. Ezen kívül polifenolokban gazdag extra szűz olívaolajat, valamint D3 vitamint.

Egy adag a Balance olajból annyit ér, mint a hagyományos halolaj kapszulából 10-15 db, nem szólva egyéb előnyeiről.

Ha utálod a halolaj ízét, vagy állagát, akkor számodra optimális választás a BalanceOil Aquax vízben oldódó formula. Ez sok omega-3-at (EPA + DHA), olívából kivont polifenolt és D3-vitamint tartalmaz, hogy megvédje sejtjeid a berozsdásodástól (oxidációtól). Beleteszed egy kanállal vízbe, és úgy ihatod. Ez gyermekek számára is ideális.

Amennyiben a vegetariánus táplálkozás híve vagy, vagy csak egyszerűen mellőzni szeretnéd az állati eredetű élelmiszereket az étkezésedből, akkor válaszd a BalanceOil Vegan -t.  Ez tengeri mikroalgák kivonatát, és echiummagolajat tartalmaz halolaj helyett. Ezen kívül olívából kivont polifenolok és D3 vitamin kiváló keveréke, amely szintén védi sejtjeid a berozsdásodástól.

Ha az egyszerűséget kedveled, és gyorsan be akarod kapni, válaszd a BalanceOil Capsules -t, amely egy lágy zselatinból készült kapszula. Ez vadon élő halakból származó halolajat és extra magas polifenol-tartalmú olívaolajat tartalmaz. Könnyű lenyelni, és például utazás közben ideális.

A teszt az, ami minden kétséget kizáróan megmutatja a pontos állapotodat a zsírsavak aránya tekintetében. A teszteredményekről egy több oldalas elemzést kapsz, amelyben részletes információt kapsz arról, jelenlegi étkezésed milyen mértékben felel meg  a gyulladások megelőzéséhez és egészséged fenntartásához. Javaslatokat is kapsz, mit kell tenned, hogy ez javuljon.

Általa tudod, pontosan mennyit ért számodra a termék fogyasztása. Az eddigi tesztek szerint a fogyasztók 95 % -ában 4 hónap múlva (beállt) megközelíti az ideális (a jó) omega-6 – 3 egyensúlyt, a kezdeti érték függvényében.
Ezért van szükség később – legalább 4 hónap eltelte után –  az újabb tesztre. Ennyi idő kell ahhoz, hogy sejtszinten az alapvető változások végbemenjenek.

Minimum 6 havi fogyasztás szükséges a sejtszintű egyensúly eléréséhez. Ezért – hogy pénzt spórolj – legyél törzsvásárló, és fizess elő a 6 hónapi adagot tartalmazó csomagra. Így duplán jól jársz, mert így is úgy is legalább 6 hónapig fogyasztod, másrészt ehhez kedvezmények is járnak.

Ez a módszer nem a tüneteket kezeli, hanem az okok megszüntetésére irányul, ezért van szükség ennyi időre, hogy elegendő mennyiség jusson a szervezetedbe a tartós változás elindításához.

A Zinzino webáruházában kiválasztod a terméket, és megrendeled.

 

A fizetés bankkártyával, és előre utalással is történhet.

A pénzt törzsvásárlóként 30 naponta vonják le. Ez 6 hónap után bármeddig folytatódhat, amíg le nem mondod.

A terméket Svédországból házhoz szállítják 2 havonta. Azért két havonta, hogy így a szállítási költség ugyanakkora legyen, mintha Magyarországról érkezne.

Az egyszerre érkező mennyiség annyi, hogy valamivel több mint 2 hónapra elég, így bármi közbejön, nem szakad meg az egészségjavító folyamat.

Az előfizetéssel kapsz egy törzsvásárlói státusz, egy saját webirodát, bármikor Önállóan intézheted a vásárlóidat, új vásárlót rögzíthetsz és kedvezményesen vásárolhatod meg a Zinzino termékeket. Jellemzően 20-30% kedvezményt kapsz a termékek árából.  

Nem kötelező előfizetned. Viszont sokkal jobb áron tudod megvásárolni a termékeket. A Balance Olaj esetében ha előfizetést kötsz, akkor 47EUR helyett 29EUR-ért kapod meg a havi adagot. 

Az előfizetéses rendszer garantálja azt, hogy a megfelelő időpontban mindig házhoz fog érkezni a termék, így nem kell feleslegesen a megrendeléssel foglalkozni. Egy teljes kényelmet biztosít az előfizető számára. 

További előnye, hogy a tapasztalatok szerint az emberek 1-2 hónap után abbahagyják a vitaminok és a táplálékkiegészítők szedését, pedig azok hatása jellemzően csak 3-6- hónap után érzékelhető. Ez az előfizetési rendszer segít, hogy betartsd az előírást és megfelelő ideig szedd a vitamint, hogy a megfelelő hatást elérd vele. 

Az előfizetést bármikor lemondhatod. 

Amennyiben az első 6 hónap előtt mondod le az előfizetést úgy ez 50 EUR-ba kerül a számodra. Ezzel is arra szeretne ösztönözni a Zinzino, hogy legalább 6 hónapig szedd a termékét, hogy láthasd a jótékony hatását. 

6 hónap után az előfizetés megszakítása  természetesen díjmentes. 

Nemzetközi vásárlásra alkalmas MasterCard és Visa kártyát fogad el. Illetve bármilyen külföldi kártyát vagy alkalmazást pl.: Revolut, ApplePay, 

Ezen felül előre utalással is fizethetsz.  

A pénzt az első vásárlástól számítva 30 nap múlva vonják le. Havonta. Egészen addig, amíg az előfizetést meg nem szünteted. 

1 havi adaggal semmit nem érsz! A Zinzino garanciát vállal arra, hogy a sejtszintű egyensúlyod helyre áll, de ehhez minimum 6 havi fogyasztásra van szükség. Ezért a Zinzino törzsvásárlói programot üzemeltet, így ha előfizetsz és 6 hónapig vásárolod a termékeket, akkor lényegesebben olcsóbban juthatsz hozzá mintha 1 darab terméket vásárolsz. 

Itt az oldalon jobb oldalt láthatsz egy chat ablakot, amennyiben rendelni szeretnél, de elakadsz, akkor nyugodtan írj nekünk és egy szakértő kolléga segít Neked végig vinni a rendelésedet. 

Egy kiszállítás költsége 7EUR, azonban a Zinzino havonta terheli a kártyádat és 2 havonta szállít, ezért a havi szállítási költség Svédországból 3,5 EUR  

Svédországból házhoz szállítják GLS futárszolgálattal. A GLS SMS-t küldd mielőtt ki fogja szállítani a terméket. 

Gyulladások lelki okai

Mielőtt belemennénk a gyulladások lelki okainak taglalásába, térjünk csak vissza a kezdetekhez. Mi a gyulladás? Legtöbbünknek a tűz jut róla eszébe, valami ég, valami lángra lobbant, begyulladt. Vagyis a tűz elem, mint negatív erő jelenik meg ez esetben. Az elnevezés is találó, hiszen a gyulladások jó része összekapcsolódik egyfajta belső melegség, forróság érzettel.

A gyulladásoknak az emberi testben számos fajtája van, de többnyire a szervezetnek (azon belül is az immunrendszernek) a válasza valamilyen negatív külső tényezőre, mint pl. a fertőzés. Ez természetes és jó, hiszen a célja, a probléma okának megszüntetése. Ha ez megtörténik – mint például egy apró sérülés esetén – semmi gond, minden rendben lezajlott.

De mi van, ha a gyulladás nagymértékű, vagy nem múlik el? Mi van, ha folyton kiújul, vagy krónikussá válik? Akkor az emberek elkezdenek gondolkozni (már amelyik), ez mitől van? A gyógyszerek kezelik a tünetet, a fájdalmat – vagyis a szervezet jelzőműszereit kikapcsolják – de az eredeti okot nem szüntetik meg.

Számos fizikai és életmódbeli ok is közrejátszhat, de itt most a lelki okokat keressük. Valójában ezek egymásra hatnak, tehát a lelki ok, az életmód, a táplálkozás és mozgás mind együttesen közrejátszik a létrehozásban és a megszüntetésben. A gyulladás oka felhalmozódott energia. Attól függően melyik szervben jelenik meg, tudhatjuk mi a lelki oka.

Érdemes tudni, hogy a gyulladások a legtöbb betegség kísérőjeként megjelennek. Így az adott betegséggel együtt vizsgálva kaphatunk képet arról, vajon milyen lelki okok vezettek el hozzá. A lehetséges okok skálája a lelkifurdalástól egészen a veszteségérzetig számos dolog lehet, ami bennünk ég.

Gyulladások lelki oka

Gyulladások lelki oka mindig valamilyen negatív érzelem, amely egy bizonyos életterülettel, s azon át egy adott (vagy néha több) szervvel kapcsolatos. A düh, a méreg, a harag, de még a felhalmozódott aggodalmak és félelmek is közrejátszhatnak ezen állapot fenntartásában.

Ha az egyén nem tud megoldani valamit az életében, ami folyamatos feszültséget, belső frusztrációt okoz, ez gyakran csalódottságot, majd indulatokat, haragot kelthet. Amennyiben ezt nem tudja kiélni, vagy változtatni a helyzeten, megjelenik a szervezetben egy krónikus gyulladásban.

Azok az emberek, akik hajlamosak a negatívumokra koncentrálni, sok rosszra figyelnek, és önmagukkal szemben is erősen kritikusak, sokkal nagyobb valószínűséggel élnek át gyulladásokat, melyek akár évtizedekig „büntethetik” őket. A szervezetben bekövetkező gyulladás felhívja a figyelmet valamire, amire nem figyelünk, s a fájdalommal szinte késztet arra, hogy megoldjuk.

Ha nem teszünk semmit, vagy nem értjük az üzenetet, a gyulladás krónikussá válik. Akkor mégis, mitől van, hogy néha a gyulladások eltűnnek, megszűnnek? Valószínű, hogy ezen esetekben spontán módon megoldottuk a dolgot, az a bizonyos életterületünk rendbe jött, s minden vele kapcsolatos energia átalakult.

A krónikus gyulladás figyelmeztető kiáltás a szervezettől, hogy változzunk. Ha valaki nagyon ellenáll, ez akár „gyógyíthatatlan” betegséghez is vezethet, bár ez szerencsére a ritkábbik eset.

A gyulladás egyben kifejez az emberben levő „lobbanást”, amikor valaki szinte robban a dühtől, hogy megszabaduljon valamilyen belső konfliktustól. A gyulladás – a fertőzéssel együtt – testi szintre süllyedt lelki konfliktus. Ha tehát lelki szinten elkerüljük ezt, nem nézünk szembe vele, akkor megjelenik a testben.

Áttételesen nézve, ha valaki lelki szinten nem „robban”, vagyis nem viszi végig magában a belső konfliktust okozó problémát, sőt mi több, elfojtja, akkor nem hagy a szervezete számára más választást. Ha lázongunk valami ellen, de nem merjük vállalni, vagy nem teszünk semmit, a testünk lázad helyettünk.

Másfelől a hosszan elhúzódó, krónikus gyulladás mögött a háttérben kialakult bűntudat is rejtőzhet. Ha úgy érezzük, nem tettünk meg valamit, nem álltunk ki valamiért, s ezt nem dolgozzuk fel, elraktározódik sejtjeinkben.

A lelki megoldás a gyulladások ellen

A megoldás, ha végre kifejezzük, amit érzünk, szembenézünk a problémával, felvesszük a kesztyűt, majd továbblépünk. Alapvető, hogy a pozitívumokra fókuszáljunk, de egyben szükség van legalább egy komoly célra, amire fordíthatjuk az energiánkat, így nem fordul gyulladásba.

Észre kell vennünk az árnyékok mellett a fényt is, a felismerésből eredő nyugalom és béke harmonizálja a szervezetet is. El kell fogadnunk önmagunkat és a jelenlegi helyzetet, s ahelyett, hogy mérgelődnénk és mindenben a problémát látnánk, őszintén felvállalni azt, ami van.

Nem vagyunk semmivel sem kevésbé értékesek attól, hogy valamilyen gondunk van, vagy valamit nem tudunk megoldani. Ha nem tudunk szembefordulni vele, segítséget kell keresni, de nem szabad hagyni, hogy az egész folyamatnak egy évekig tartó krónikus betegség legyen a végeredménye.

Amely szervben felhalmozódik az energia, s ily módon „tüzes” állapotot idéz elő, a hozzá tartozó életterületen cselekednünk kell. A döntésképtelenség elősegíti a gyulladásos folyamatokat, ezért mindig meg kell határoznunk céljainkat, s az irányt, amerre tartunk.

Ha nem fogadjuk el a kihívásokat, a fejlődést, akkor az élettel járó pozitív izgalom negatívba és feszültségbe csak át. Így mintegy testi szintre redukáljuk az élethelyzetet, elnyújtva annak megoldását. Ismerjük fel önmagunkban az elfojtást, az ellenállást, és dolgozzuk fel, megelőzve a testi-lelki problémákat.